腹泻也会失去钙
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我国约9000万人受骨质疏松症影响。特别是50岁以上的女性,约1/3骨质疏松症骨折。据此可以推断,中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。
一项测验结果显示,人在快速行走时,腰椎承受的力量大约为体重的1倍;慢跑时,腰椎承重可达到体重的1.75倍,而站立位举重时,腰椎承受的是体重的5—6倍。中等强度的负重训练,如慢跑、爬楼梯、快速行走有利于腰椎骨密度的提高,适合中老年人和轻度、中度骨质疏松症患者。如果选择快速步行的治疗方法,锻炼量最好每天步行5000步以上,低于l万步。根据个人年龄、身高、骨质状况和心肺功能调节速度。
很多人在锻炼的时候都会注重下肢,其实上肢的锻炼也是一样重要的。针对手和前臂肌肉的力量训练对桡骨骨密度的提升很有效。主要的锻炼方法是握住健身球和弹力圈。每天坚持握力训练30分钟以上,可防治中老年前臂远端、上臂近端骨骨质疏松。
腹泻也会失去钙
住在兰州的张叔叔慢性腹泻已经20年了,一直没有认真治疗过。前几天,这个腹泻的缺点变得严重了,有一天去厕所的时候,不小心摔倒了,左腿骨折了。到医院检查后确诊为骨质疏松引起的骨折。
本来慢性腹泻患者,由于炎症反应和毒素侵袭,小肠绒毛萎缩,最终大幅度减少肠粘膜表面积,影响钙和胶原蛋白的吸收,此时补充更多的钙和胶原蛋白也没有用。
专家建议,面对这种情况,慢性腹泻和骨质疏松症应同时治疗,双管齐下,加强肠道对钙和胶原蛋白的吸收,帮助骨质疏松症。
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