怎么可以有效预防痔疮 守好饮食四原则轻松摆脱痔疮
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痔(俗称痔疮)是一种位于肛门部位的常见疾病,任何年龄都可发病,但随着年龄增长,发病率逐渐增高。在我国,痔是最常见的肛肠疾病,素有"十男九痔"、"十女十痔"的说法。在美国,痔的发病率约为5%。
痔疮主要表现为便血,便血的性质可为无痛、间歇性、便后鲜血,便时滴血或手纸上带血,便秘、饮酒或进食刺激性食物后加重。
预防痔疮饮食调理不可少
据介绍,痔疮按严重程度可以分为4期。第1、2期痔疮无明显症状,无须特别治疗,平常多吃蔬菜、多饮水即可减轻病情。但是当痔疮发展到第3期及以后,往往大便时肿物增大甚至伴随疼痛、出血等,就必须要通过手术才行。
在饮食上要坚持"四项基本原则":
一、多吃高纤维食物,如糙米饭、玉米饼、粗麦面粉及各种根茎类蔬菜。食物纤维成为粪便扩充剂在大肠内吸收水分而膨胀,会使粪便质地较松软,体积与重量增加并刺激肠的蠕动,使粪便较快排出,这对痔疮的恢复有明显作用。痔疮出血时,食用金针菜、香菜、木耳、绿豆、蜂蜜可起到缓解作用。
二、多饮水、多吃水果和蔬菜,可以促进肠的蠕动,防止便秘的发生,避免直肠末端血管受压迫,对促进痔疮的痊愈有着重要意义。
三、试试"马齿苋蒸猪大肠"、"鲜荸荠煮红糖"等食疗方。具体制法为:每次用马齿苋100克,洗净切碎后装入12~15厘米长的猪大肠内,两头扎好,放蒸笼内蒸熟。每日晚饭前一次吃完,连续服用多次。或取鲜荸荠500克,红糖60克,加水适量,煮汤。一日内分次饮完,连服三日。
四、痔疮患者禁食辛辣刺激性食物,如辣椒、生葱、蒜、胡椒、芥末、姜以及酒类,以免刺激直肠肛门部位血管再度充血与扩张,造成排便的刺疼与坠胀感,从而加剧或诱发痔疮。此外,禁食腐烂、霉变、发酵变质或不洁食物,避免胃肠道传染病,以免使邻近组织特别是直肠肛门受其害。
另外,养成良好的习惯,可有效预防痔疮
1、养成良好习惯调节生活作息,不要经常熬夜、喝酒。不让自己的精神长期处于紧张焦虑的状态下。养成定时排便的好习惯,如厕后,切记要以不含刺激性及化学成分且柔软的卫生纸来檫拭。
2、提肛运动经常变换体位,适当地增加活动。建议有空时做提肛运动(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)则效果更好。屈髋体肛运动的效果也很好,方法是:仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
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