如何按摩才能缓解颈椎痛?按摩哪些穴位可治疗颈椎病?
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对于颈椎病,许多患者会选择在日常生活中自行按摩。中医穴位按摩可适当降低颈椎压力。那么,颈椎病患者在日常生活中如何按摩才能缓解颈椎痛呢?按摩百会用中指或食指按压头顶百会穴,用力从轻到重按揉20~30次。2.将头部和拇指分别放在额头两侧的太阳穴上,另外四个手指微分开放在头部两侧,双手同时揉搓20~30次。3.用双手拇指按压风池的同一侧风池穴,其余手指从轻到重按压头部两侧20~30次。4.握住颈部肌肉,将左(右)手放在颈部后面,拇指放在同一颈部外侧,其余四个手指放在颈部肌肉对面,双手对齐,抬起颈部肌肉放松,沿风池穴向下握住20~30次,直至大椎穴。5.按揉缺盆,左(右)手四指放在对耳下一风穴,沿胸锁乳突肌方向按揉至缺盆穴10~20次。注意动作不要太快太重,两边交替进行。6、按肩井左(右)手指腹按对肩井穴,然后由轻到重10~20次,两侧交替进行。7.斜摩大椎用左(右)手四指并拢放在上背部,用力反复斜摩大椎20~30次,最好是局部发热,两侧交替进行。8.用左(右)手拇指尖按内外关,右(左)手内关穴,中指对侧外关穴,用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。9.捏揉谷,左(右)拇指指尖放在右(左)手合谷,其余四指放在手背上,拇指捏揉谷10~20次,双手交替进行。10.梳摩头顶,双手五指微微弯曲,放在头顶两侧,稍加压力从前发际线沿头顶到脑后。"梳头"20~30次。通过以上专家的介绍,你知道如果按摩可以减轻日常生活中的颈椎压力吗?事实上,只要我们能在日常生活中适当锻炼,就能在很大程度上帮助颈椎恢复健康。大家要注意哦。
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