预防颈椎病要纠正不良体位 颈椎病有哪些自我治疗方法
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许多人认为颈椎病是一种小疾病,只要不是很严重,就不需要看医生。随着时间的推移,小疾病会引起严重的疾病,颈椎不时疼痛困倦,严重影响正常的工作和生活。专家说:如果你早期发现颈部不适,你可以采取自我治疗来缓解疾病。下面我们将介绍颈椎病的自我治疗方法。
颈椎病的自我治疗方法:
1.调整枕头和睡眠位置。首先是枕头的选择。如果颈椎病的原因是椎间盘突出症或椎体后缘有骨刺,枕头可能会稍微低一些。如果原因是椎管后韧带肥厚,脊髓后压迫,枕头可以垫高,枕头的形状最好是宝藏形状。第二个是睡眠位置。可以是侧卧位,或仰卧位,不应俯卧,使胸部和腰部保持自然曲度,臀部和膝盖弯曲。
2.纠正和改变工作中的不良姿势。A、不断改变头颈姿势,避免长时间保持姿势。B、长时间工作时,要定期远望。C、调整桌面的高度和倾斜度,以适应身体。进行适当的体育锻炼。
3.自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放在枕颈上,头后仰,双手逐渐向头顶方向牵引5。~10秒,连续3~4次可以缓解椎间隙压力。佩戴简单的颈围可以限制颈部过度活动,支撑颈部。颈围制作:用硬纸壳切成高领,使其高度适合颈部,外包绒布。
4.加强体育锻炼,增强免疫力。
颈椎病自我治疗方法已经介绍给大家,但如果病情严重,想彻底康复,建议大家尽快治疗。针灸可以快速缓解疾病,达到康复的目的。每次治疗只需几分钟。
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