脚趾骨折怎么治疗好的快?脚趾骨折后可以做哪些康复训练?
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脚趾骨折一般是运动损伤,运动员在一些运动中,如打篮球、跳远、跳高容易发生脚趾骨折,当这种情况应及时去医院,听从医生的建议,除了医疗治疗,但也做一些康复运动以恢复最快。为了使脚趾尽可能恢复其功能,需要进行康复锻炼。
被动活动
1.在双手的帮助下练习受伤脚趾的活动,
2.注意轻柔均匀的动作,尽量保持趾屈和背伸最大角度的姿势,
3.练习时,每天3组,每组10次,每个方向坚持5秒。
拣毛巾练习
1.坐着,脚跟着地,脚下放一条厚毛巾,
2、脚趾用力夹住毛巾,然后松开脚趾,重复上述动作,
3.如果觉得练习容易,可以换小沙袋练习。
4.练习时,每天3组,每组10-20次。翘趾练习
1.双脚站立,重点放在健侧脚和患侧脚跟上,
2.用力将五个脚趾抬起离开地板,最大角度保持姿势不动,
3、脚趾放松回原位,重复上述动作,
4.练习时,每天3组,每组10次,每次5秒。
提踵练习
1、站立,手扶椅背保持平衡,
2.抬起脚跟,抓住脚趾,保持姿势5秒钟,然后松开双手,慢慢方向脚跟,
3.如果双脚练习容易,可以单脚提跟练习患侧腿负重。
练习时,每天3组,每组10次。
毛巾拉伸练习
练习时,每天3组,每组3次,每次15-30秒。
3.注意保持膝关节伸直,
2.双手拉毛巾,使踝关节背部伸展(钩脚),保持姿势不动,
1.坐着,伸直受影响的侧腿,用毛巾经环绕脚底,双手握住毛巾两端,
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