更年期情绪激动血压增长惊人 四种方法防止更年期血压
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人生呢,总是要经过更年期,这个时候我们的身体会发生一些变化,而且这些变化无论是男性还是女性都是不可避免的。此时,我们的身体抵抗力急剧下降,容易被各种疾病袭击。这时,如何预防更年期高血压的发病?
如何预防更年期高血压
1.限制高脂肪、高胆固醇的摄取
事实证明,过多的脂肪和胆固醇的摄取容易引起高血压。因此,更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物,选择胆固醇低的食物,多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、水母和鱼,特别是多吃纤维素丰富的蔬菜,减少胆固醇在肠内的吸收。
2.限定体重
众所周知,高血压患者大多是肥胖的人,肥胖是诱发高血压的独立危险因素。更年期的人要严格控制体重,过重的人要逐渐减轻体重,但不要太快。不那样的话,会有不舒服的感觉。患者在减肥期间应保证充分补充蛋白质。
3.加强体育锻炼
大家都知道经常参加体育锻炼可以增强体质,提高身体免疫力,所以更年期的人们经常参加有氧运动,能有效预防高血压。建议每天从事适当适量的体育活动,保持一定,散步,练习气功,打太极拳是很好的锻炼方法。
4.避免过度紧张
更年期的人特别容易发脾气,有事容易发脾气,这种不良情绪容易导致血压上升。更年期的人们要保持生活规律,避免感情起伏过大,工作过度紧张,感情变动引起高脂血症,动脉粥样硬化也容易。
人总是经过这个时期,为了避免这个时期高血压等疾病给我们带来障碍,从很多方面进行预防,锻炼身体提高抵抗力是必不可少的。让更年期的人多读相关书籍,确保自己能更顺利地度过这个阶段。
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