心率慢的人寿命会更长吗?心率快慢和哪些因素有关?
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科学家们早就发现小型哺乳动物,如老鼠、兔子等心率快,每分钟可达数百次,但寿命1~3年。相反,大型哺乳动物如鲸鱼体重大,心率慢,每分钟仅20次左右,寿命可达30~40年。科学家们进一步证明了所有哺乳动物都能发现这一规则。有趣的是,仓鼠每分钟跳约500~600次,是鲸鱼的20~30倍,体重只是鲸鱼的50万之一。
被称为格拉帕哥斯的乌龟寿命长达177年,每分钟心跳只有6次,一生心跳约为5亿6千万次。令人惊讶的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本相同,约为7亿3千万次。
每种动物的大小都不一样,但心脏重量与体重的比例大致相同,都是体重的0.5~0.6。目前,这些现象的正确原因尚未完全明确,但心率由身体能源代谢需求决定,遵守生物物理学规则,身体能源消失,生命也结束,心率是反映身体能源代谢的有效指标。
人类心率是预测男性寿命的有效指标
人类与哺乳动物大不相同。在类似心率条件下,人的寿命远远长于动物,其原因主要是科学发展、医疗保健和社会进步。
我国学者观察过5360名健康成人的静心率,其范围为51~94次/分,平均为67次/分。人的心跳次数明显受自主神经和体液因素的影响,人兴奋时心率加快,完全安静时心率减慢。科学研究表明,成人静心率为70次/分,其使用寿命可达80岁(需要注意的是排除各种疾病的干扰)。
人一生的总心跳次数约为25亿次至30亿次,静心率在60次左右,寿命可达93岁。因此,静心率慢的寿命延长,相反,静心率超过80次的寿命会缩短。大量临床研究也证实,静心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也很高。有专门研究老年人心率与寿命的关系,他们选择健康、无心血管疾病危险因素的老年人,年龄65~70岁,其中男性1407人,女性1134人,长期跟踪跟踪。结果发现,在男性中,心率大于80次/分心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中没有明显的差异。
有办法把心率放慢到长寿的机会,把心率保持在60次左右,获得长寿吗?
首先依靠运动。经常参加各种强度适当的运动,静止心率会变慢(运动时心率会变快,但运动会锻炼心功能,静止心率会变慢)。静心率为50~65次(睡眠中心跳次数为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。
其次是保持适当的体重。肥胖会加重心脏负担,加快心率,肥胖者通过健身运动,调节饮食保持适当的体重。吸烟和饮酒可以加快安静的心率,所以必须戒烟和限制酒。
不少心率慢(除病理变化外)恐怖是不妥当的。
有研究证明,静心快会加快心血管疾病的发展,应采取措施控制过快的心率。医生们经常给高血压病和冠心病患者服用受体阻滞剂(倍他乐克、康可等),其目的之一是减慢心率,保护心脏,减少心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。大规模临床资料证明,心肌梗塞、慢性心力衰竭、高血压疾病,正确应用受体阻滞剂,死亡率可降低30~44。目前,研究的专门用于降低窦性心动速度的患体阻滞剂药物(由悟博决定)具有改善心功能、控制心肌缺血和高血压的疗效,没有其他副作用,相信不久就可以用于患者,此时更有效地延长人的寿命。
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