颈椎病越来越年轻化了!怎样预防颈椎病的发生?
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颈椎病严重困扰现代城市人。摸摸自己的脖子,有点僵硬吗?转一转,有点疼的感觉吗?小心,不要让颈椎病找到你。
请跟着我们做一个测试:轻轻抬起你的头,然后尽最大努力向左转,然后向右转。如果你感到明显疼痛和僵硬,你会得颈椎方便的疾病。
由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁,成为名副其实的白领职业病。更令人担忧的是,颈椎承受头部和身体,是脊椎活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位,也是心脑血管的必由之路。一旦发生故障,后果将是严重的。与其在颈椎受伤之前接受长期麻烦的治疗,不如先发制人,积极出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。接下来,我们一起学习中医颈椎24小时的维护法。亡羊补牢决不能比未雨绸缪。
维护秘诀1:00早晨积极调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是礼仪,另一方面是养生的需要。无论冬夏,都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽,也要在办公室准备披肩,保护脖子和背部。
偶然发生寒冷现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2勺,生姜7片,水煎10分钟,喝1~2次就能驱寒。
养护秘诀20:005分钟的颈椎操作
即使在人多的办公室,也能很好地保养颈椎。例如,利用工作场所的休息练习颈椎操作:坐着,全身不动,单头运动,分别低头、抬头、左转、伸长、后缩顺、逆时针环绕运动。每次坚持5分钟,动作要轻松柔软。
保养秘诀3:002种按摩方法
经过上午的工作,到了下午2点,脖子可能已经累了,精力有点不足。这里有两种最简单的急救方法。
1、脖子后面,从颅底到干燥分布着百劳穴的三点。工作时,抽出几分钟按摩这三个反应点,立即缓解颈椎疲劳,放松全身。
2、双手指交叉,放在脖子后面,往返摩擦脖子,力量柔软,连续摩擦50次,脖子发热后,感觉放松舒适。
维护秘诀4:00户外运动
软骨组织的营养不是血液供给,而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足,软骨会遭遇营养不良,进而引起退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐的运动项目是游泳、打球、练习瑜伽等。
保养秘诀5:0晚餐补肾,分钟
作为繁忙的白领,可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。那个晚餐可以吃营养骨髓的食物。
中医认为,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以在晚餐中加入这些材料,发挥强筋骨,延缓肾脏和脊柱脱皮的效果。
维护秘诀62:00学大鹏展翅
看电视时,可以学大鹏展翅:轻轻弯腰90度,双臂像大鹏飞行一样伸展,但不要抬头,越高越好,持续5分钟。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。
保养秘诀72:00享受中药热敷
茴香、盐半斤一起炒热,放入布袋,放在脖子后面热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。
注意不要让温度长。
保养秘诀82:00选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩部,中间低,两端高元宝形的保健枕对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎休息得很好,对于颈椎不好的人来说,板床、布朗床是选择的,于柔软的床对颈椎不利。
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