为什么办公室工作人员容易患颈椎病?办公室家庭如何预防颈椎病?
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颈椎病患者人数近年来上升,出现低龄化倾向,很多颈椎病主要是工作中姿势性疲劳、过度疲劳,导致颈部软组织损伤、血气滞留。工薪阶层的颈椎病决不是一天的寒冷,所以让我们来看看工薪阶层容易患颈椎病的原因和预防方法。
为什么办公室职员容易患颈椎病?
1、年龄因素
像机器一样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也越来越多,颈椎也发生了各种退行性变化,椎间盘的退行性变化是颈椎病发展中最基本、最重要的基础。
2、慢性劳损
是指各种超出正常范围的过度活动造成的损伤,如睡眠不好、枕头高度不当或垫子部位不当,重复枕头的患病率也很高。此外,工作姿势不当,尤其是长期低头工人颈椎病的发病率非常高。此外,一些不合适的体育锻炼也会提高发病率,如不合法的倒立、翻筋斗等。
3、外伤
在颈椎退变、稳定性下,头颈外伤容易诱发颈椎病的发生和复发。
4、咽喉炎症
咽喉或颈部有急性或慢性炎症时,由于周围组织的炎性浮肿,容易引起颈椎病症状或加重病情。
5、发育性椎管狭窄
椎管狭窄者容易发生颈椎病,预后也比较差。
上班族颈椎病决不是一天的寒冷,而是慢性病,在预防方面也要注意。
办公室工作人员如何预防颈椎病?
1、耸肩抛臂
经常坐在电脑或桌子旁边,肩膀下沉,肩膀肌肉处于固定的僵化状态,而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱、肩胛骨间滞留、血气堵塞、血气障碍经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅,有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,双肩反复上升下沉,双臂摆动、循环臂和上升。
2、摇头摇脑
长期伏案工作,颈部一直前倾,颈部肌肉疲劳,容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动,或者用空拳轻轻敲击头部,不仅可以解除颈部肌肉疲劳,还可以改善脑部血氧供应,健脑提神,治疗神经衰弱引起的失眠等。
3、伸腰哈欠
坐一天,腰酸胳膊疼。这是因为经常处于姿势,收缩状态的肌肉群疲劳,舒张状态的肌肉群血液淤滞,代谢中产生的废物不能立即排出,肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰,打哈欠,有很多精神。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动,排出肺内多馀的空气,吸入更多的新鲜空气,有效改善大脑的血氧浓度,消除疲劳的懒惰腰会引起部分肌肉的强烈收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,肌肉中积存的血液大幅增加到心脏所以,在工作间隙做伸腰的动作,深呼吸比较好。不仅能解除疲劳,还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。
4、抓耳挠腮
祖国医学认为,肾开窍于耳,人的各种器械在耳廓上都有相应的投射点。对这些投射点进行揉搓和按摩,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾脏功能。肾充耳聪明,腿结实。因此,有人把这项运动称为耳朵运动。方法是右手从头到尾揉左耳十几次,用左手揉右耳十几次,也可以从上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦脸的话,效果会更好
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