白领家庭容易患颈椎病 养成五个好习惯可以预防颈椎病!
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一般来说,我们的颈椎体积小但弹性灵活。对于办公室白领来说,由于工作原因,每天长时间盯着电脑,坐姿不正确的话,颈椎会长时间处于压迫状态,颈椎组织会发生病变。这也是办公室白领易患颈椎病的主要原因。
颈椎病是一种常见的疾病,一般0岁到60岁之间,由于上班族的长期工作,现在30岁上班族的颈椎病发病率也在上升。如果你有颈椎病,你会感到颈背疼痛,上肢无力,手指麻木,下肢疲劳等症状。有了这些症状,也会影响工作效率。因此,为了预防颈椎病,上班族必须积极做好预防工作。
那么办公室白领如何预防颈椎病呢?
第一,长时间坐当活动
办公室白领可能一天的工作坐在电脑前,有时忽视间歇性休息,长坐后适当站起来活动或锻炼,环顾周围,伸展和旋转
第二,为了避免颈椎变凉
长时间在办公室工作,必须特别注意。为了避免空调的冷风直接吹到脖子和肩膀的肌肉上,可以安装更多的衣服或遮挡,注意保温措施,避免颈椎变凉。
第三,保持正确的坐姿
虽然平时的工作很忙,但也要注意保持正确的坐姿,尽量保持坐姿自然,保持背部的直立,使脖子直立。
第五,不要在打瞌睡的时候把枕头放得太高
午睡的时候,在桌子上打瞌睡的时候,当的枕头,在脖子下面放一个小枕头,保持脖子的生理弯曲。注意枕头和肩膀的间隙,减轻颈部的负担。
总之,办公室白领要重视颈椎的保健工作,不要过度劳累颈椎。如果颈椎不舒服,必须立即在专业医院治疗。结果,颈椎对我们来说很重要,如果发生问题,必然会影响日常生活和工作。因此,办公室白领应该重视,让自己有健康的身体。
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