伤害颈椎的四种行为还在做吗?请告诉我保养的套装
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现在的年轻人,平时不是面对电脑,而是低头拿着手机,坐在桌子前面的你,经常低头伏案,在街上走,坐公共汽车,随时都能看到低头族们和手机战斗……
额
伤害颈椎的4个坏习惯坐的时间长,颈椎长时间保持这种形状,颈椎的生理弧度难以保持,颈椎疼痛,出现颈椎病。
久坐是颈椎病的主要因素,很多上班族的颈椎不好,实际上是上班族整天坐在桌子前不动的原因。
2、躺下玩手机
躺下玩手机时,头部处于俯视姿势。这可以保证手机画面清晰,但颈椎处于非生理状态。
这种非生理状态持续的时间变长,颈椎后面的肌肉和韧带过度牵引,疼痛变长,颈椎病变长。
3、喜欢使用高枕头
生理上枕头的高度最好是8-12厘米,超过这个高度的话,我们的颈椎会保持不合理的角度,就像低头的姿势一样。这样全身血液流通不畅,容易堵塞在颈椎处。所以一觉醒来就会觉得自己的颈椎非常的痛,久而久之就会导致颈椎病掉落。
但是,如果睡觉不使用枕头和枕头的高度低的话,睡觉时颈椎韧带会长时间紧张,发生劳灾,枕头容易掉下来,对颈椎也会造成很大的损伤。
4、喜欢按摩馆
按摩颈椎不是随便按两次就可以,也需要非常专业的手法。如果按摩手法不正确、按摩力度不合适或按摩穴位选择不当,反而会加重颈椎疼痛,导致颈椎病越来越严重。
10分钟颈椎操作
这个颈椎操作一共有10节,动作时请慢慢来,注意不要用力过猛。否则,会相反的。
1、用左手掌摩擦脖子,口中默读8次后,开始捏脖子。然后换右手。有助于放松脖子。
2、头向左转90度,停留3秒,向右转,停留3秒。做两张八张照片。
3、尽量伸长脖子,停留3秒,向后仰,停留3秒。做两张八张照片。
4、双手放置两侧肩部,掌心向下,双臂从后向前旋转20、30次,从前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后,右手臂放在胸前,手掌向左平行发售。同时,头向右看。保持几秒钟。更换左右手。
6、左右,前后360度旋转5次,反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴脖子后,用力顶颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。
8、双手抬起头,手指交叉,手掌向上。抬起头看手背。保持5秒钟。
9、眼球顺时针,逆时针旋转。闭上眼睛,手掌变热,附在眼皮上一会儿。睁开眼睛看远处,远处最好有绿树。
10、合谷穴在拇指和食指中间的虎口,将拇指和食指分开,用另一只手的拇指经常按摩。可以治疗牙痛、眼睛疲劳、头痛、喉咙肿胀、腹痛等疾病,对身体有好处。
这些伤害卵巢的行为,你还在做吗?
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