三高食物是儿童感冒的主要原因
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一顿饭摄取高蛋白质、高脂肪类食物越多,儿童为了消化这些食物,身体产生代谢热量也越大,同时代谢产生大量废物,这些代谢热量和废物残留在体内不能正常排出,长期积累成毒,降低人体免疫力,感冒容易感冒儿童胃肠发育不成熟,饮食过多,胃肠无法正常消化吸收,食物停滞在胃肠形成食物积累。食物长时间停留在体内,会产生内热,人体免疫力下降,内热不能立即排出,就会发热感冒。
孩子们喜欢吃的膨化类、油炸类零食,吃得太多也会损害健康。这些零食经过高温加工,维生素等营养成分几乎消失,但经过油炸处理反而成为高热量食物,孩子吃得太多,体内积累内热,妨碍新陈代谢,大便干燥等。毒素长期不能在体内排出,抵抗力下降,给病毒带来机会。
此外,便秘也是儿童感冒的原因之一,冬天儿童活动少,肠蠕动减弱,儿童没有养成定期大便的习惯,便秘容易发生,便秘会使病毒长时间滞留心肠,导致感冒的发生、反复和恶化。
感冒的预防需要合理的饮食,多运动
对于冬天的特征,饮食要注意清淡、盐少,让孩子经常吃含有粗纤维和润肠通便作用的蔬菜,如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等,减轻胃肠负担,有助于正常排便。
如果孩子积累食物,父母可以暂时让孩子少吃一两次,适当吃清淡的食物。此外,父母不妨在家里准备一些帮助消化的中成药,如儿童口服液、保和丸、化积丸等,帮助儿童减少食物积累的痛苦。
很多家长只担心孩子吃得少,吃不好,每天让孩子吃很多肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白、高脂肪食物,但很少重视孩子的米、面、蔬菜等食物的摄入。其实,米面等主食和蔬菜水果中富含维生素等营养成分,是人体必备的基础营养,能够提供足够的能量,增强抗病能力。
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