日常预防脂肪肝的休息规则
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我们周围实际上有很多脂肪肝患者,其实这种病对人们的伤害非常大,一旦发现自己患了这种病,就需要积极治疗,在治疗脂肪肝时需要注意很多事项,并且详细了解脂肪肝的各种症状
1、起居定常:肝病患者的生活应遵循人体生物钟的节拍,饮食、睡眠、学习、休息、适量的工作和活动,按部就班,养成习惯。生活有序,脑皮层形成相应条件的反射,保证内脏器官有序工作,促进肝功能复常。
2、节制饮食:首先要控制热量的摄取,以减轻体重为目标,使能量消耗高于能量摄取。
3、适当运动:每天坚持运动,可以看到自己的体质选择适当的运动项目。要从小的运动量入手,循序渐进,逐步达到适当的运动量。
4、睡眠充足:肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时即可。久卧会降低新陈代谢,营养障碍,血气不好,肌肉不舒服。睡眠姿势除了饭后,一般最好躺在右侧,不要压迫心脏,促进胃肠蠕动排出,全身肌肉放松,睡眠稳定舒适自然。睡觉前不要喝浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭要清淡,不要太咸。睡前用热水浸泡脚,做一些保健按摩和气功,可以诱导睡眠,保证睡眠质量。
5、慎重使用药物:对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要更加慎重,注意药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能使用,以免进一步加重肝脏的损伤。
6、心情乐观:不生气,不生气,注意生活规律,劳动和休息的结合等也很重要。
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