脂肪肝这4种不会少 如何避免脂肪肝的发生
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脂肪肝往往与肥胖有关,但实际上脂肪肝有很多种类。那么,脂肪肝有哪些类型呢?如何预防脂肪肝的发生?
脂肪肝有哪些类型?
一、肥胖型脂肪肝:这是许多人发生脂肪肝的重要原因之一,生活中摄取过多的高糖饮食和过多的脂肪类,营养过剩,周围脂肪组织过多。肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、排泌有障碍,脂肪堆积在肝脏内。一般来说,体重越重肝内脂肪堆积越多。50%的肥胖者有肝内脂肪浸润,重度肥胖者大多有脂肪肝,所以必须重视肥胖。
二、酒精性脂肪肝:这也是引起脂肪肝的原因之一,请注意不要大量饮酒。75%到95%的嗜酒者有不同程度的脂肪肝。酒精本身直接损害肝脏,长期饮酒不正常饮食营养不良容易发生脂肪肝,知道脂肪肝发生的原因后,必须进行相应的预防。
三、糖尿病性脂肪肝:该病不尽快治疗的话,患者也会发生脂肪肝,现在大约有一半的II型糖尿病患者伴有脂肪肝。这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用,脂肪蛋白合成也有障碍,很多葡萄糖和脂肪酸在肝内变成脂肪,脂肪积存在肝内,引起脂肪肝,所以必须重视这种疾病。
四、药物性和毒性脂肪肝:很多药物不正确使用的话,脂肪肝这种疾病也会发生,生长激素、肾上腺皮质激素、四环素、抗肿瘤药、四氯化碳、苯、砷、铝等药物也会发生脂肪肝,所以必须重视这些药物的使用。
脂肪肝如何避免?记住这五点
脂肪肝的类型很多,必须正确预防。那么,如何避免脂肪肝的发生呢?
首先,在同一个食堂吃饭,为什么得了脂肪肝,不是别人。虽说食堂的饭菜很油腻,但是最喜欢的菜是红烧排骨,绝对不会碰清淡的绿叶菜。油条油饼豆沙包炒饭是你的主食优先,白米饭和馒头也可以。瓜窝头、红米饭南瓜汤还算了吧。请回忆一下。
其次,大多数人只是中午在职场食堂吃饭,晚饭多回家吃饭或在外面解决,也有人拉减肥旗帜,中午也不去吃饭,在超市买饼干泡面的火腿肠充饥。此外,即使中午吃得更多,下午的消费也不像丰盛的晚餐那么容易发胖。大多数人应该在晚上玩。
第三,患脂肪肝的胖人大多有喜欢用汤混饭吃、不瘦、不拒绝鸡皮鱼皮肥肉、每次吃饭的共同习惯。也就是说,味道重的菜理,饮食速度快,喜欢用勺子不喜欢筷子,饮食内容单一,一碗面是一碗,排骨也是一碗等。这些习惯使他们摄取更多的能量,但微量营养素的差距很大。而且他们大多没有定期锻炼的习惯,体能严重测试不符合标准。
第四,减轻体重,对肥胖相关性脂肪肝,重点是减肥。减肥还能改善伴随肥胖的糖尿病、高脂血症,消除脂肪肝。一般来说,减轻10%的体重可以使脂肪肝引起的转氨酶增加恢复正常。然而,应该注意的是,如果体重急剧减少(如果体重在一个月内减少5公斤),机体脂肪会动员,进入肝脏,刺激胰岛素分泌增加,结果更容易导致脂肪肝或进一步加重原有脂肪肝。
第五,治疗原发病,糖尿病患者脂肪肝的患病率是非糖尿病患者脂肪肝的患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足,导致血糖升高,糖、脂肪、蛋白三大物质代谢异常,机体利用糖障碍。
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