疯狂减肥成为脂肪肝运动减肥更可靠
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
年轻女性今年26岁,是公司的白领。爱美的她为了追求理想中的线条而拼命减肥。我给自己制定了严格的减肥计划——每天不吃主食,三餐基本上是用水果代替的。这个严格的减肥计划已经实施了很长时间,她的身体出现了恶心、腹胀、油腻等症状,更令人担心的是,全身无力和内分泌失调。之后去医院检查,发现肝功能异常。超声波检查发现该妇女是轻度中度脂肪肝。
脂肪肝不是胖子和大量饮酒的人才有的病吗?专家指出,脂肪肝的原因有很多,我国主要以营养过剩型为主,但营养不良等原因引起的脂肪肝也不少。人体处于长期饥饿状态时,身体无法获得必要的葡萄糖等能量物质和燃烧各种脂肪时所需的氧化酶类,为了弥补体内葡萄糖的不足,人体使用储存在身体其他部位的脂肪、蛋白质,转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质通过肝脏这个中转站变成热量,大量脂肪酸进入肝脏,身体缺乏脂肪代谢所需的酶类和维生素,脂肪滞留在肝脏,脂肪肝,现在这个原因引起的脂肪肝发病率有增加的倾向。
但是,爱美的心人人都有,健康是美丽的基础。现在不知道有多少女性为了减肥牺牲了健康。所以小编提醒大家,减肥需要选择安全可靠、适度的减肥方法。
饮食减肥风险大,运动减肥有效可靠
1、仰卧起坐
为了达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是收获腰部腹部的好方法。但是,要注意控制节奏,从一开始就不要做太多次,慢慢增加次数。不那样的话,肌肉会痛。同时,要注意控制力的部分是腰部,而不是脚和胳膊。
2、矫正坐姿
纠正坐姿,收腹挺胸,可以减去腹部堆积的脂肪。因此,随时提醒自己挺胸、收腹、直腰,即使不能一直保持,想起来就做,也有可能从肚子上减去2斤以上的脂肪。
3、按摩腹部
想快速减少腹部,最好的方法是在腹部运动后顺时针或逆时针进行环状按摩,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上刚起床,晚上睡觉前做。坚持一个月,一定会有显着的效果。
4、做好预备姿势,调整呼吸准备开始运动
右侧卧,身体弯曲,用手掌做头,肩膀放松,大腿和身体90度,膝盖也要放松。
5、锻炼大腿内侧和臀部肌肉
顺利控制动作,完成一侧后,卧床不起,修正臀部和大腿之间的角度,最大限度地提高肌肉。
6、大腿内侧抬高,用手掌支撑头部
右脚弯曲,脚掌平方在地面,左脚伸直,稍微抬高,脚掌放松,控制力慢慢放下脚,慢慢抬起脚,重复10次。
轻度脂肪肝坚持减肥不能调理脂肪肝
如何科学运动减肥?怎么科学运动减肥
如何正确运动减肥?怎么正确运动减肥
有哪些彻底燃烧脂肪的减肥运动?8种运动帮你甩掉脂肪
脂肪型肥胖怎么减肥
5大运动减肥常识?5个运动减肥常识
有哪些室内燃脂减肥运动?瑜伽减肥运动广受追捧
减肥一点脂肪点脂肪吗?
喝茶减肥有助远离脂肪肝
盘点最燃脂的减肥运动 盘点燃脂最快的减肥运动方式
成年人减肥最好运动
减肥最可靠的方式是运动吗?跑步跑多久才开始燃烧脂肪?
安全健康的减肥方法 运动减肥比药物减肥更健康吗
得了脂肪肝能吃减肥药吗
减肥不当会产生脂肪肝?这样饮食才能既减肥又减脂
脂肪肝减肥法是怎么回事
有脂肪肝的人怎么减肥
运动减肥什么方法燃脂效果好 这样运动减肥高效燃脂瘦身
脂肪肝怎样减肥 脂肪肝如何减肥
脂肪肝:用苹果、荷叶减肥消脂
如何运动减肥?运动减肥的最佳方法
减肥茶真的能减肥吗 喝减肥茶减肥安全可靠吗
减肥为什么会减成脂肪肝?看完你就知道原因了!
适合少女减肥的运动 可以让少女减肥的运动
脂肪肝治疗应掌握哪些原则?运动减肥疗法可有效治疗脂肪肝吗?
有氧运动可以减肥?有氧运动减肥你知道多少?
怎么减肥更好?高强度运动和有氧运动减肥效果更好吗?
【脂肪型肥胖减肥食谱】脂肪型肥胖食疗减肥法
减肥瘦腿运动
脂肪肝患者的日常减肥法