脂肪肝减肥法
本文已影响4.26K人
本文已影响4.26K人
脂肪肝患者想要减肥,建议先控制饮食,减少脂肪量的摄入,且每餐最好七分饱,平时多吃高纤维和维生素的食物。另外,也可以通过拉伸运动、游泳锻炼和慢跑来帮助消耗体内多余热量,在达到减肥目的的同时,可以控制脂肪肝病情的发展。
对于中轻度脂肪肝患者来说,导致该疾病发生的原因和平时饮食习惯有直接关系。如果摄入了过多脂肪含量过高的食物,且不注意运动锻炼的话,就很容易因肥胖诱发脂肪肝。而肥胖型脂肪肝最有效的治疗方式就是控制体重和减肥。那脂肪肝减肥法比较有效的有哪些?
一、饮食疗法
脂肪肝患者想要控制体重,达到减肥的目的,首先要从饮食着手。但是减肥并不代表节食,而是合理的搭配食物,使营养均衡,且控制好脂肪量的摄入。如果盲目的节食,不但会影响身体健康,节食结束后体重也会反弹的更严重。所以建议平时进食最好是七分饱,且要注意饮食习惯,不要漏餐和随意加餐,多吃维生素含量丰富的蔬果,以及高纤维食物。
二、运动疗法
1.拉伸运动
对于脂肪肝且伴随有肝脏肿大的患者,建议暂时不要进行剧烈运动,否则可能加重病情。可以多做一些有拉伸动作的运动,例如普拉提、体操等等。这类运动既可以消耗体内对于脂肪,也能帮助脂肪肝病情更快的好转。
2.游泳
脂肪肝患者想要快速减肥,不妨可以试试游泳这项运动。因游泳过程中,能够有效锻炼心肺功能,且消耗大量热量,所以很适合肥胖者控制体重。另外,该项运动还能锻炼肌肉协调性,以及促进脂肪肝的恢复。
3.慢跑
不少脂肪肝肥胖者,平时都没有锻炼的习惯。所以为了慢慢适应锻炼强度,可以先从慢跑开始。因为快速跑步和长跑的消耗量都过大,不仅会加重心脏负担,还可能会导致脂肪肝症状变重。所以建议通过慢跑的方式,来改变大脑血液供给,以缓解因脂肪肝出现的睡眠不佳的情况,而慢跑也有很好的减肥作用。
减肥什么肉脂肪含量低
脂肪肝饮食
脂肪堆积身材肥胖怎么减肥?教你5个快速击退脂肪的方法
男人减少脂肪的方法有哪些?摄取足够的蛋白质预防脂肪肝
【脂肪型肥胖减肥食谱】脂肪型肥胖食疗减肥法
减肥多久才开始瘦脂肪
按摩腹部可以减轻脂肪肝吗 内脏脂肪怎么减最有效的方法
汗水里有脂肪吗?减肥减掉的脂肪又到哪里去了?
B超诊断脂肪肝的法宝
脂肪肝预防方法有哪些
脂肪瘤减肥后会消失吗
脂肪肝的食疗方法
脂肪肝的治疗方法有哪些 中药如何治疗脂肪肝
肥胖脂肪肝吃什么食物好 三种食物推荐肥胖脂肪肝患者
肥胖性脂肪肝如何治疗
肥胖引起的脂肪肝怎么治
减肥后脂肪瘤会消失吗
怎样减掉脂肪
肥胖性脂肪肝的症状有哪些 青少年短期变胖当心脂肪肝
肥胖引起脂肪肝的治疗
儿童脂肪肝怎么才能减掉
脂肪肝减肥后会消失吗 脂肪肝减肥后会不会消失
肝脏脂肪沉积是不是脂肪肝
预防脂肪肝的方法
哪些方法可以消除脂肪肝?少喝酒脂肪肝就没了?
脂肪肝的诊断方法
减肥心率多少燃烧脂肪
脂肪肝症状
肥胖型脂肪肝饮食注意事项有哪些 肥胖型脂肪肝的饮食禁忌
酒精性脂肪肝诊断方法