不得脂肪肝 想养肝先戒掉5个坏习惯
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脂肪肝在我们的生活中越来越常见,这种病一般没有症状,但严重的病变相当危险,接下来就来调查一下生活中的习惯有可能引起脂肪肝。
一、不吃早餐
不良饮食习惯扰乱人体代谢动态,为脂肪肝发病提供条件。这样说明吧。不吃早饭,中餐粗暴解决,把一天的饮食任务压迫到晚饭,本身就不平衡,容易发胖。即使一天的饮食能量相等,不吃早饭也会因为白天的工作量大而营养不良,晚上的高卡路里、高蛋白质、高脂肪的饮食会不能利用营养物质而积累,变成脂肪肝。
二、经常熬夜
医院接受过作为企业干部的肝病患者,该患者的其他生活饮食习惯都很好,但有点无能为力,每天晚上要审查凌晨3点以后睡觉,然后检查,他得了脂肪肝。原因也不难理解。中医理论认为肝胆从23点到第二天凌晨3点最兴奋,各脏腑的血液通过肝脏,肝胆现在发挥其解毒作用达到最高峰,人也应该自然保证充分的休息。所谓静卧血归肝就是这个道理。但是,每天熬夜错过肝脏的最佳工作期间,身体的毒素不能马上排出,肝病就储存了。
三、爱喝酒
酒精对肝细胞有一定的毒性,可以阻碍脂肪酸的分解代谢,积累肝内脂肪酸。酒精也会影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,引起脂肪肝。脂肪肝的治疗必须减少酒精的摄取。食物中缺乏核黄素、泛酸和烟酸会损害肝功能,损伤的肝脏会阻碍脂肪酸的代谢,导致肝脏中脂肪堆积过多。75%-90%的慢性嗜酒者有脂肪肝,20%-30%的酒精脂肪肝最终发展成肝硬化,甚至肝癌。
四、营养过度
长期吃大鱼大肉、油炸食品、甜食,会使肝脏脂肪合成过多。食物中4脂肪含量过高时,超过肝脏处理的限度,增加肝脏负担,妨碍脂肪代谢,打破肝脏输入输出平衡,脂肪堆积在肝脏内,形成脂肪肝。
五、不爱运动
久坐或不善于活动,甚至从未进行过体育锻炼,体内大量的热量和脂肪无法消耗,最后转化为脂肪,当这些脂肪沉积在皮下时,表现为肥胖,积存在肝脏时,会导致脂肪肝。
治疗脂肪肝的方法
1、一般治疗
(1)找出病因:一些放矢采取措施。长期饮酒的人应该戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使身体恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良脂肪肝患者应适当增加营养,尤其是蛋白质和维生素的摄入。总之,去除病因有助于治愈脂肪肝。
(2)调整饮食结构:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃动物性脂肪,不吃甜食(含糖饮料)。多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物,还有高蛋白瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不吃饭。
(3)适当增加运动:促进体内脂肪消耗。走路、仰卧起坐或锻炼健身器械是有益的。
(4)补硒:能使肝中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝发挥良好作用,硒麦芽粉、五味子是主要原料制成的养肝片,具有免疫调节的保健功能,对化学性肝损伤有辅助保护作用,具有养肝、保肝、保护肝的作用。
2、药物治疗
目前为止,西药还没有预防脂肪肝的有效药物,最好用中药长期调理治疗。西药经常选择保护肝细胞、去脂药、抗氧化剂等。
中医脂肪肝:
1、气滞型:脂肪肝患者伴肋膨胀痛,肝区不适,情志抑郁者,适合疏肝消郁、行气和中医治疗。基本方面,枳壳、甘草各6克、白芍、泽泻各15克、柴胡、当归、茯苓、白术各10克。水煎服,每天一剂。
2、血瘀型:脂肪肝患者伴肝区刺痛,舌紫暗或瘀伤、瘀伤者兼有,应疏肝养血、活血化瘀。基本方面,桃仁、川门子、元胡、草决明各6克,五灵脂、丹参、川雄各10克,山楂15克。水煎服,每天一剂。
3、湿热型:兼具恐怖膨胀、腹闷、舌苔油腻的脂肪肝患者,适合祛湿化浊、清爽。基本方面是苍术、青皮各10克、厚朴、陈皮、甘草各6克、车前子、泽泻各15克、荷叶20克。水煎服,每天一剂。
4、痰瘀型:脂肪肝患者兼体肥胖,肝功能异常,舌紫暗,苔腻,治疗柔软肝脏养血,化浊消瘀。基本方面是青黛、栀子、首乌、首乌、昆布、大黄各10克、线陈、郁金各6克。水煎服,每天一剂。
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