隔一段时间便秘 排便困难?可能和两个原因相符
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身体保持健康顺利,基本上每天排出1~2次粪便,排便不费力。有些人每隔一段时间便秘,排便时压力增大,连续几天排不出粪便。排便出现特殊表现时,需要知道背后的原因。如果与某些器质病变有关,应采取合理的应对措施,防止便秘。隔一段时间便秘,排便困难,主要原因是什么?
1、运动力不足
每隔一段时间便便困难,可能是运动量过少造成的。因为多锻炼身体可以促进肠道蠕动,肠道蠕动速度加快,粪便排出速度加快。许多人忽略了锻炼身体的重要性,缺乏运动后肠道蠕动速度可能会变慢。肠道动力不足,无法正常蠕动促进粪便排泄,经常便秘。
因此,每隔一段时间就会出现便秘的表现,要知道自己的运动量是否不足,多做有氧运动来加强身体的循环、代谢。只有肠道保持功能良好,维持蠕动速度快的状态,便秘才能自然改善。否则,长时间坐着会明显。
2、饮食纤维不足
每隔一段时间便秘,饮食结构可能不合理。因为人的粪便排泄情况会受到饮食的影响,如果经常乱食、挑食、偏食,人体所需要的重要营养物质不及时提供,便秘的表现就会明显。膳食纤维获取量过少时肠道不能正常蠕动,蠕动速度慢,粪便排泄困难,便秘容易发生。因此,在缓解便秘的过程中,饮食结构应合理,选择合适类型的食物提供营养物质,丰富膳食纤维的水果、粗粮和蔬菜可以适当饮食。营养物质得到充分,肠道在蠕动速度快的状态下,排泄粪便的难易度大幅度降低。
为了简单地解决便秘,有必要知道便秘的原因。大部分便秘和运动量过少,食物纤维获取量不足有关,需要对具体原因采取对策。此外,在缓解便秘时,应养成规律、良好的排便习惯。如果你可以每天在固定的时间去厕所,即使你不想排便,你也可以去厕所。通过这种方式形成条件反射,当你的身体适应时,粪便排泄会更顺利。当然,平时的水分获得量也必须充,用这种方法润滑肠道,排便也会更加顺畅。
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