哪种食物容易胀气?
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腹胀一般是由于饮食不当和胃肠道等疾病引起的,大豆、小豆、豆腐等豆制品、牛奶、蛋白等高蛋白食品很多。过多的摄入肉类、米饭、糖、碳酸饮料也会引起腹胀的情况。通常情况下,只要合理饮食,就不会出现腹胀的症状。
一、腹胀怎么办
1、现在主要是根据医生的建议,使用健胃消食的药物烹饪的同时,还需要概念饮食的不良情况。
2、尽量调整饮食结构,吃清淡的蔬菜和水果,多吃柔软易消化的食物,不要养成暴饮暴食。
3、如果患者胃胀的症状长期出现,无法有效缓解,建议到医院做肠胃镜检查,明确是否是其他疾病引起的。
二、如何预防腹胀
1、吃东西时尽量慢慢咀嚼,而且不要一次吃太多。建议平时要少食多餐,避免喝一些碳酸饮料,避免增加气体的摄入。
2、少吃山梨醇的食品和甜点。
3、吃完饭后走路,做扫地、散步等小活动。吃完饭不要躺下或坐下,不利于消化。
4、饮食中添加水果、蔬菜、全麦面包等饮食纤维,有助于增加饮食纤维的摄取量,预防膨胀。
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