脖子突然疼得转不动怎么办?
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颈部突然疼痛,学名颈部肌肉抽筋,也就是常说的颈部抽筋。颈部肌肉痉挛是颈部肌肉自发的强直性收缩,刺激颈部肌肉,肌肉紧张和急性损伤,导致颈部肌肉痉挛。脖子突然运动时,脖子的肌肉受到刺激,肌肉痉挛,脖子痉挛,脖子突然疼痛。
导致颈部突然疼痛的原因
1、过度劳累,睡眠不足。局部酸性产物堆积过多,可引起肌肉痉挛。如日常运动强度过大,使酸性物质堆积。睡眠不足、熬夜等也会积累酸性物质,肌肉紧张,引起痉挛。
2、睡眠姿势不好。脖子湿冷,落枕。颈部肌肉长时间紧张,肌肉挛缩。这种疼痛经常突然发作,晚上睡觉,脖子运动会加重疼痛。
3、长时间颈部不良姿势。日常生活工作中保持一个姿势,缺乏颈部运动,肌肉过度紧张,导致颈部肌肉痉挛。
如何避免颈部突发疼痛
1、保持充足适宜的睡眠时间,高品质的睡眠能激活脑神经,提高血液循环。另外,睡觉的时候尽量不要俯卧睡觉,枕头不要太高。
2、纠正不良姿势,常活动颈部,避免长时间低头姿势,保持良好的坐姿,减少劳损,每工作1~2小时,适当进行颈部活动,全身活动,放松颈部肌肉。
3、调整工作习惯,结合劳动和休息。工作1到2小时,起身活动5~10分钟,避免长时间的姿势而造成脖子劳累。不要在日常生活中突然转动脖子。开车时不要急刹车。经常锻炼,保持运动。
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