生完孩子垮变大怎么办

生过孩子的女性朋友，怀孕期间是沉溺在幸福的包围中，所以也不会在乎那时候的体型，但是生过孩子后，就等于女性终于解脱，卸掉了一个大包袱。但是这时候女性爱美的天性又再一次被释放出来，看着自己胯部还有肚子的变化，心里肯定会有很大落差。那么生完孩子垮变大怎么办？

生完孩子垮变大怎么办

1、管住嘴

很多妈妈在产后恢复期内食欲大，爱吃零食又不爱运动，这容易导致腰下脂肪堆积，肌肉无力，进而胯部越来越宽。想要改变这种状况，首先需要妈妈们管住嘴，在饮食方面有所节制，不吃或少吃零食，忌吃高脂肪食品，避免暴饮暴食。

2、迈开腿

除了饮食的节制，妈妈们还需要经常做一些腰腿肌肉锻炼，以减少身体脂肪的堆积。针对腰部，妈妈们可以选择伏地式拉伸，双腿交叉坐于瑜伽垫上，身子弯曲尽可能的与地面接触，这样有助于拉伸背部肌肉以及减少腰部赘肉；针对下肢，妈妈们可以进行抗阻力训练。

3、摒弃不良习惯

坐姿对身形的影响巨大，很多人却不以为意。妈妈们如果有盘腿坐、跷二郎腿，或者夹腿坐等坏习惯，一定要尽力去纠正。另外，在行走时，妈妈们也要注意不要有脚掌拖地和扭屁股的习惯，因为这样容易导致股骨往外撑，会进一步对胯部造成损害。

胯宽的“罪魁祸首”

对于许多妈妈们来说，一个导致胯宽的重要因素就是久坐的生活习惯。现在很多女性长期坐在办公椅上不起身，怀孕期间如此，生完宝宝后因忙于工作依然如此，导致胯部越来越宽，身材逐渐走形。久坐的危害虽不会马上显现，但日积月累的结果却是骇人的。此外，盘腿坐，跷二郎腿，走路内八字等坏习惯也会加重胯部变宽。

生完孩子垮变大怎么办？以上内容已经详细说明，希望对生产过后的女性有所帮助。其实刚生产完的女性胯部变大是正常现象，随着时间的变化，也会慢慢变回去一些。但是其中也得配合平时的运动，还有生活习惯，尽量少坐，这样都可以缓解胯部变大的情况。