糖尿病患者需要锻炼吗?还不够!这四个注意事项要记在心里
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为了控制血糖值,养成良好的生活习惯是因为血糖值上升的原因多种多样,为了保持健康,需要从多个方面进行调节。许多人不注意这些细节,疾病治疗不积极,影响血糖值持续失去控制,出现多种并发症。有些糖尿病患者会迈开腿,通过锻炼促进热量消耗,单纯的运动还不够吗?
对糖尿病患者来说单纯锻炼是不够的,必须理解其他注意点。运动可以促进热量消耗,达到控制体重的目的,也可以使身体脂肪、糖类物质变成能量提供,有降低血糖的效果。但糖尿病是一种难以控制的疾病,需要多种方法来控制血糖。
如何控制血糖值?
1、调节饮食
控制血糖还要掌握诀窍,比如注意饮食很重要。许多人的血糖波动与饮食不当有关。他们没有选择合适类型的食物来获得营养。经常摄取高卡路里的食物也会明显波动血糖。要避免这种情况出现,最好先了解食物的性质,营养成分再摄入,每天能量摄入量要控制,不要总吃高热量食物。
2、按照医生指导用药
控制血糖单纯运动还不够,按照医生指导合理用药很重要。很多人养成了良好的习惯,但是需要用药的时候没有正确吃药,血糖值很难稳定控制。糖尿病是慢性病,多数患者需要服用降糖药或注射胰岛素来维持血糖值。如果药物没有合理使用,断断续续用药,或者直接没有利用药物来改善疾病,可能血糖会明显升高,严重时还会出现并发症。
3、戒烟戒酒
控制血糖需要戒烟戒酒,很多人不会离开烟酒,但是吸烟喝酒也是血糖难以控制的原因。为了保持各项指标的正常性,必须远离有害物质,烟酒的获得过多不仅会降低抵抗力,还会影响肺、肝等重要器官功能。许多人每天睡觉前喝酒吸烟会影响许多指标的变化,慢性病会不断发展。
4、休息规律
为了保持血糖值的正常,休息应该正确,每天11点前准时睡觉,有足够的睡眠时间可以提高自己的抵抗力,保障健康,调节内分泌,提高胰岛功能。长期睡眠不足,有熬夜行为,熬夜后身体老化,内分泌变化,血糖值变动。你需要意识到这一点,每天早睡早起。
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