得了糖尿病还能吃排骨吗?更建议你吃这3种肉
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很多人喜欢吃骨头,无论是糖醋还是红烧,骨头都很细很好吃,一口就能杀掉大碗饭。但是糖尿病患者的饮食不能和普通人相比。这样的患者能吃排骨这样好吃的食物吗?
原则上糖尿病患者不能吃糖醋排骨,但普通炖肉排骨仍可食用。从营养角度来看,糖爱好者不建议吃糖醋排骨。另一方面,排骨热量高,加糖,不适合糖尿病患者吃。另一个是,排骨的脂肪含量达到25%,是瘦肉的3倍。即使健康的人吃得太多,也不利于预防高脂血症、高血压、高尿酸血症等。
当天吃排骨的话,也吃热量高的无糖食品,对人体的新陈代谢和胰岛素的敏感性不好,病情容易恶化。那意思是糖尿病患者不能吃肉了?其实也不是,可以适量吃以下几种肉:
1、鱼肉
如果选择最适合糖尿病患者的鱼,那肯定是鲑鱼。三文鱼富含不饱和脂肪酸,对降血脂和胆固醇、预防心血管疾病有一定的功效。此外,在一定程度上可以预防糖尿病等慢性病的发生。它具有很高的营养价值,享有水下宝贝的美誉。
但是,三文鱼通常很贵。对于经常需要购买药物的糖尿病患者来说,这是一大笔经济负担。鲈鱼更便宜,能滋养肝肾,健脾胃,化痰止咳。对肝肾虚弱的人有很好的滋补作用,也可以帮助缓解产后虚弱,特别适合妊娠糖尿病患者。
2、虾肉
虾也是低脂肪和高蛋白食品。根据中国营养学会的建议,成人食用虾等水产品的推荐标准为每天45~75g。 但是,由于虾肉的烹饪方法多种多样,因此更适合于日常的蒸煮和油炸。不适合烧烤或油炸,因为这样容易丢失更多的营养,并且还容易产生有毒和有害的成分,甚产生至致癌物丙烯酰胺和多环芳烃化合物。
3、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质,脂肪不大,同时含有人体所需的营养素,对糖尿病患者有很多好处,所以糖尿病患者可以放心吃鸡肉,但日常饮食要严格控制,避免吃高糖或含糖食物,少吃高脂或高胆固醇食物,多吃高纤维和淀粉状食物,少吃多吃。
对于糖尿病患者来说,饮食搭配是非常重要的,如何将糖的摄入控制在合理的范围内是很重要的,一般来说,每天的糖的摄入控制在25g以下,注意避免血糖指数高的水果,适当地锻炼。
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