糖尿病运动疗法提倡什么运动?推荐五项运动
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糖尿病是生活中十分常见的慢性疾病,一般出现糖尿病之后需要引起重视,通过合理的方式控制血糖的发展。另外,还要注重身体的调节,结合健康的运动来维持血糖稳定状态,否则血糖持续升高身体会受到影响。那么,糖尿病患者选择哪些运动项目最好呢?
1、慢跑
对糖尿病患者来说,合理的运动可以保持健康状态,在促进健康的过程中适当地进行慢跑。慢跑运动适合大多数人进行,在慢跑的过程中不仅能耗费精力,还能控制体重,还能促进体内糖类物质的消耗,对血糖值过高的表现有控制作用。因此,糖尿病患者平时可以选择慢跑这种运动,可以起到很好的降糖效果。
2、游泳
在糖尿病发展的时候正确的运动能够达到调节身体,稳定血糖的目的。如果你能坚持游泳,血糖也会慢慢稳定下来。游泳是一项全身运动,适合大多数人,游泳过程中可以减轻关节和骨骼的损伤。另外,游泳后身体消耗的能量多,血糖值也稍微下降,有助于控制糖尿病的症状。
3、散步
糖尿病患者选择正确的运动,可以起到调整身体的作用,饭后适当进行散步运动,对稳定血糖值有很多作用。饭后散步强度低,适合中老年人,血糖值过高时散步运动消耗能量,控制体重,同时消耗糖类物质,血糖值也稳定。因此,想控制血糖值的人可以在饭后适当散步。
4、体操
为了维持血糖值的稳定,必须坚持正确的运动。血糖值保持稳定状态,防止糖尿病恶化。血糖过高的人,平时可以适当地进行操作运动,操作运动强度不大,但身体活动量多,身体活动时消化的能量也多,可以发挥良好的降糖效果。否则,血糖值上升容易恶化病情。
5、仰卧起坐
血糖值明显上升时,坚持良好的运动习惯有促进健康的效果,平时可以做仰卧起坐的运动。仰卧起坐的能量也很多,仰卧起坐的过程中控制速度,保持规律的频率,身体锻炼合理后体内的糖类物质消耗,通常达到控制血糖的目的。
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