壮阳运动有哪些 减肥和壮阳的五项运动
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现在的人们尊重运动,是因为运动对人体有很大的好处。例如,运动可以提高人体功能,保持良好的健康状态,具有壮阳和减肥等魔法效果。当然,并不是所有的运动都有这样的特效,只有性爱保健操才能达到效果。对于男性来说,性爱保健操是每天的必修课哦继续下去,你的性战斗力大幅度提高,身体也越来越健康!
肩膀运动
这个动作不仅可以提高肩膀的力量(举重和引体向上),还可以提高柔软性。在床上翻滚需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左臂,将双臂伸到头顶,稍微向后用力,直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势数5次,放松双臂,重复这个动作1次或2次。
腹部运动
腹部肌肉可能是男人性爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或紧固在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势数3次,放松重复这个动作,次数限于个人的舒适度。根据个人练习情况逐渐增加次数。
腹股沟运动
坐在地板上,双脚并拢,双脚弯曲,双膝分开,双肘放在双膝之间踝关节充分。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
盘腿运动
盘腿坐,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候,柔软地屈身一两次。放松一会儿,重复以上动作2或3次。想象一下
凯吉尔式运动
开始排尿停止的感觉。你可以感觉到腹股沟深处的肌肉紧绷。通过这种方法,持续计算到3。练习一段时间后,可以增加到5。如果你轻松进展的话,今后可以增加到10。尽快收紧和放松这部分肌肉。想象膀胱排空后,排出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述各练习逐渐重复10次,每天约5次。一段时间后,你会感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。另外,性的动力和能力大幅度提高,身体也会变得健美哦
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