高血糖值会让人变傻!预防糖尿病的四点建议送给你
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一听到高血糖,估计很多糖尿病患者都不好!这个男人对人体的危害真的是狼如虎,血糖值持续高的话,血液会流向我们身体的各个器官和组织。破坏人体血管、神经,诱发中风、肾功能衰竭、心肌梗塞、视力下降、下肢腐蚀等糖尿病慢性并发症,真的很可怕!最近的研究要给高血糖增加恶行,高血糖可能会变傻!
据报道,国内临床研究团队经过2年以上,对144项符合标准的9359005项研究对象进行了积极研究,高血糖值可能会变成傻瓜。该团队研究了糖尿病前期、血糖和胰岛素水平对认知障碍和痴呆症风险的影响,确立了血糖水平和认知障碍风险之间的剂量-反应关系,确定了不同降糖药物对认知功能的损害和保护的影响。
结果表明糖尿病对我们大脑的认知功能有负面影响。即使在糖尿病前期,空腹血糖损伤或糖耐量损伤,痴呆症的相对风险也会增加!相关研究论文最近也在国际学术期刊《老化研究评论》中发表。
这个研究结论应该让很多糖友担心,糖尿病并发症已经吓了一跳。这又有变傻的风险,糖高了,病来了,心里的压力还得大!
但是,由于高血糖引起的健康问题,如果适当控制血糖值的话,可以放松心灵的健康生活!
1、运动消耗多余能量
促进过剩能量消耗,减少能源,前一步来自运动,后一步来自餐饮。而运动稳定血糖的关键在于消耗身体多余的能量,养成身体的良性循环。通过一些活动保持摄入能量跟消耗能量之间的平衡,运动带来的效果有保持身形、体重。降低体脂率,改善血糖值,使脂肪不易堆积在体内。血胆固醇含量也相对减少,对人体有益的高密度脂蛋白会增加。
2、减少高卡路里的食物摄入
炒、炖、甜饮料等高卡路里的饮食,绝对受到很多人的欢迎。但是,如果没有节制的饮食,一两个月都不能保证的话,体重和腰围的肉眼会增加,但是胖的话糖尿病的风险会增加。此外,本身就是糖尿病患者,饮食要更加严格控制。
3、食物不细的
细的食物很好吃,但是吃血糖值也很快上升。此外,胰岛细胞负担加重,敏感性受到影响。最好在饮食中增加蔬菜、全麦等食物纤维丰富的食物比例,使血糖在饭前后变动不大!
4、减少不良习惯
熬夜、吸烟、喝酒、久坐上榜,这些不良习惯血糖值异常上升,胰岛素降糖能力减弱。普通人容易增加糖尿病风险,糖尿病患者加速发展。另外,糖尿病对身体的其他健康问题也不容忽视,最好改善或减少这些坏习惯的发生。
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