如何控制自己的紧张
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紧张是对外困难和刺激的应对准备,紧张是人体在肉体和精神两方面对外部事物反应的加强。人们经常因为生活压力而紧张,但适度紧张是有益的,同时也是人们生活和生存的必要条件。然而,过度紧张容易导致注意力不集中,睡眠不安,从而导致头痛和情绪浮躁。抑制紧张也是从某种角度成长的过程,对于生活中反复出现的常见紧张,可以学习渐进的脱敏暴露,逐渐提高自己对常见紧张感的应对能力。
过度紧张的不良影响
1、一个人经常处于过度紧张状态,可能会出现面部皮肤发黑、发灰、干燥等现象。
2、抑郁、食欲不振、头发细、脱发等症状。
3、容易加快患者血压上升和心率,可能发生头晕、恐慌等现象。
缓和紧张的方法
1、可以听到轻松舒适的音乐,这样的音乐可以给人以美的享受和陶醉,同时也可以放松人的精神。
2、笑容常开,好彩自然来也有道理,健康的笑容是消除人精神紧张压力的有效方法之一。
3、可以进行适当的自我调整和心理暗示,告诉自己我可以,我可以等,告诉朋友和家人,严重的人可以和心理医生商量。
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