跑步后喉咙痛怎么办?喉咙痛吃什么好呢?
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在人们日益注重身体健康的今天,人们越来越注重体育锻炼,不少人选择通过跑步来达到强身健体的目的。但是,有人发现跑步后喉咙痛是什么原因呢?喉咙痛吃什么好?以下是对每个人的回答。
跑步喉咙痛的原因和应对方法
跑步后,跑步时做了很多运动,首先会引起人体水分的流失。其次,跑步时,由于呼吸的需要,很多人会张开嘴呼吸。空气没有经过鼻腔、鼻甲粘膜的湿化加温作用,直接刺激喉咙。
因此,在这两个因素的作用下,水分流失,空气直接通过口腔进入肺部,喉咙干燥,喉咙痛。因此,运动前可以喝少量的水。在运动的过程中,尽量避免张开口进行呼吸。此外,不要一下子进行激烈的运动。
另外,喉咙痛时,怎样吃才有利于恢复呢?
喉咙痛吃什么
喉咙痛一般是喉炎或上呼吸道感染引起的。饮食上尽量以清淡为主,不要吃辛辣刺激性的食物。如果有明确的炎症,可以使用对症疗法或相应的治疗。孕妇应尽量减少药物的使用。
喉咙痛主要是由上呼吸道或喉炎引起的,饮食上尽量以清淡为主,尽量避免吃辛辣油炸的食物。药物方面一般不需要特殊治疗,可以逐渐使用中成药。尽量保持口腔清洁,使用口腔漱口液。
如果疼痛比较严重,一般会有炎症的征象,可以适当地使用抗生素。如果能不用抗生素,就尽量避免使用。如果没有明显的血象增高或喉咙化脓性感染,尽量避免使用药物。
因此,跑步运动时,要适度运动,规范运动动作,尽量不要呼吸。如果跑步后出现喉咙痛的症状,要注意饮食,尽量吃清淡的食物,少吃辛辣刺激的食物,保持口腔清洁。
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