止呼噜的方法
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打呼噜是一种常见的睡眠现象,但打呼噜会引起反复睡眠呼吸暂停,导致大脑和血液严重缺氧,形成低氧状态,夜间诱发高血压、心律不规律、心肌梗塞、心绞痛、呼吸暂停等症状,时间超过120秒,早晨可能突然死亡。那么,打呼噜的方法有哪些呢?具体了解几种打呼噜的方法。
打呼噜的方法
1、睡眠习惯:枕头高度适中,不太高。否则,喉咙和气管之间的角度不利于通风。不要仰着睡觉。睡衣后面可以缝一个小口袋,里面有少量硬物,这样平躺的时候感觉不舒服,防止平躺。睡觉前不要喝酒或抽烟,慎用镇静剂和催眠药,因为催眠药会抑制呼吸。
2、劳逸结合:注意工作与休息相结合,多做运动,如慢跑、太极拳等,可增强肌肉紧张,防止因年老打鼾而引起咽部肌肉松弛。
3、病因治疗:肥胖或内分泌代谢障碍应积极治疗病因。肥胖是导致咽部狭窄的因素之一,减轻体重可以减少气道堵塞的程度。
4、药物治疗:目前国内外治疗打呼噜的药物也有一定的疗效,患者服药期间有一定程度的缓和,但无法治愈,容易复发。
5、手术治疗:传统手术主要切除部分舌头和扁桃体,增加咽腔,治疗呼噜呼噜也是治疗呼噜呼噜最常用的手术方法,但治疗风险高,费用高,易复发,易发生手术并发症,给患者带来痛苦和负担。
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