明星是怎么减肥的?
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志玲姐姐是如何保持好身材的呢?原来她一直遵守以下饮食减肥的七大原则。
1、早餐吃蔬菜和新鲜果汁。阴性体质和冬天喝姜茶,不吃蔬菜,吃水煮杂菜。
2、肉类和五谷淀粉类不能吃同样的饭。蔬菜肉、蔬菜饭、蔬菜海鲜类、蔬菜面包等是最好的组合,每餐保持70%是高水分纤维类蔬菜,主要是30%。量不限,但以七八分饱为健康之道。
3、建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。
4、睡前4小时不能吃,必要时可以吃蔬菜和水煮蔬菜。
5、每周自由选择1~2天的菜日,每顿饭只吃蔬菜和杂菜汤和鲜榨果汁。阴性体质的全菜每天喝2~3杯黑糖姜茶。
6、吃补身瘦汤粥。
7、保持排便顺畅。
小编寄语:除了遵守以上志玲姐姐的饮食减肥原则外,配合适当的运动,你离成功瘦身就不远了。
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