怀孕母亲便秘需要注意什么问题?
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对孕妇来说,由于处于特殊的妊娠期,身体健康问题非常重要。便秘给身体带来一定的负担,对孕妇来说便秘需要立即指导。否则,也会给婴儿带来健康损害。那么,孕妇便秘应该注意哪些问题呢?
孕妇便秘应注意什么?专家介绍
1、医学上认为人体便秘的最佳时间是早上。因此,孕妇应该养成早上便秘的习惯。起床后,空腹喝冷水和蜂蜜水,吃早饭,促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样一来,就会产生便意,长期坚持,就会形成早上排便的好习惯。
2、女性怀孕期间,随着胎儿的成长,身体逐渐变重,懒惰,容易便秘。因此,孕妇应该每天坚持一定的活动。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使身体越来越重,为了增加肠道的排便动力,也应该做身体力所能及的运动。
3、大部分的女性在怀孕期间都会出现情绪烦躁的情况,这样也亦导致便秘的发生。因此,在怀孕期间要保持心愉快合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
4、孕妇发生便秘,大多的原因是由于进食了过于精细的食物。因此,孕妇应多吃含纤维素较多的蔬菜、水果和杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、粗米等。定期吃饭,不要暴饮暴食。
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