便秘的肚子膨胀怎么办?
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1、吃菠菜
菠菜专治大、小便不畅、肠胃积热、胸隔闷、便秘。菠菜的烹饪也相当简单,可以做汤,也可以用白开水勺熟食,方便有效,多吃也没关系。
2、吃蜂蜜
蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品,它不仅能润肠治便秘,还能让你皮肤光滑,助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水,适当可以加片柠檬下去,既能润肠,排毒素,又能养颜,还不赶快试试,记得要坚持哦。
3、吃香蕉
香蕉是众所周知的通便水果,吃香蕉可以预防便秘,同时还可以通便,其原理是香蕉含有大量的水溶性植物纤维,可以引起高渗透性的肠胃液分泌,从而将水分吸附到固体部位,使粪便变软易排出。
4、吃苹果
苹果是继香蕉后又一神奇的水果,其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶,有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。此外,苹果的有机酸刺激肠蠕动,有助于排便。
5、吃梨
梨又甜又好吃,又脆又多汁,是很多人喜欢的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%,钾含量也不少。
同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
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