肚子胀怎么办?腹部膨胀的食疗方法推荐
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膨胀产生的原因:
1、吞吐气体过多
肠道的气体约90%通过口吞吐,正常人每天吞吐的空气约500~1000西西西,空气中的主要成分为氧和氮,人体吞吐空气到小肠时,氧被吸收,氮气到大肠成为大肠气的主要成分。在很多情况下,人体在不知不觉中吞下空气。例如,咀嚼口香糖时,吞下虎咽,边吃边说话,喝蒸汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时,吃容易生气的食物等。此外,一些人在紧张时会不自吞下唾液,这些要素会增加肠内气体。
2、大肠产气过多
大肠产气是由于肠蠕动障碍,细菌过度发酵食物,产生大量气体的肠道中某种消化酶有问题,某种食物消化不良,最常见的是乳糖不耐病,即肠胃不能消化乳糖胃酸过多也会引起膨胀,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,膨胀、隔离。另外,肛门过紧排气困难,慢性便秘也会引起腹胀。我们可以直接分析体内气体含量的比例,分析腹部膨胀的原因。吞下过多的气体,肠内氮气和氧气浓度高,肠内细菌发酵引起的膨胀气体,肠内氢气和氧气浓度高。
腹部膨胀如何:
1、服用嗜酸菌
消化不良型膨胀可以用嗜酸菌改善。缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或者使用一勺粉末处方。对乳晶过敏者可以使用不含牛奶的制剂。嗜酸菌也是一种非常安全的灌肠剂,开始可能会感到轻微的不适,但大约一小时后可以休息。
2、喝醋
用一勺纯苹果醋加水,正餐时抽泣,有助于消化。早上起床的时候也可以喝柠檬水。也有治疗和清血的作用。
3、咀嚼米汤
米汤和大麦粥对膨胀、排气、烧灼等缺点有效。5份水加1份米(小米或大麦)煮10分钟。盖上盖子,慢慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝几次。
4、逃量摄取高纤食品
高纤食品有利于健康,但有些高纤蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食中增加纤维的使用量来保持健康健康,必须从少量开始,逐渐适应肠道,减少膨胀。
如何预防腹部胀气:
1、细嚼慢咽
调查研究发现,一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点,可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。吃得太快,食物咀嚼不充分,胃肠消化功能受损,出现膨胀等症状。此外,如果你吃得太快,你会吞下空气,所以会有腹胀和其他症状。
因此在吃东西的时候一定要特别注意,每餐吃饭的时间不要少于三十分钟,而嚼食物的次数不能少于二十次,这样不仅可以有效的预防胀气,同时还有利于消化以及吸收。
2、改变饮食习惯
平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。有些人特别容易生气或膨胀某些食物,必须根据以往的经验避免某些特定的食物。
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