老是便秘不知道怎么办?帮你找出这4大诱因 才能对症治疗!
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没有经历过便秘的人真的不知道便秘的痛苦,上厕所的时候感觉到的痛苦,也不能排便的腹胀,很痛苦。要解决便秘,还是应该从诱因开始,对症治疗是好办法。便秘的原因是什么?接下来,一起调查一下吧。
便秘的原因是什么?
1、喝水少的
水是生命的源泉,每天喝足够的水,身体整体更健康,排便也是如此。每天喝水少,大便缺水,肠道积水,排不出来。因此,为了缓解便秘,必须喝足够的水,至少每天喝8杯,每杯至少200毫升。最好随身携带保温杯,放在自己能看到的地方,抽出时间喝,解决工作忙忘记喝水的情况。如果实在是接受不了白开水的味道,可以试着喝一些淡蜂蜜水,或者加少量的茶叶,千万不能拿饮料当水。
2、不喜欢运动
在现实生活中,很多人认为没有减肥的需求就不需要运动,现在人的时间很匆忙,没有时间运动。无论是否减肥,实际上应该养成爱运动的好习惯,如果缺乏运动,整天坐在一起,肠道蠕动也会变慢,当然容易便秘。就像很多卧床不起的人都有便秘的烦恼一样,不喜欢运动是便秘的诱因之一。为了解决便秘的问题,不一定要去健身房运动。日常走路上班,不上电梯,锻炼效果很好。
3、饮食上不注意
如果在饮食上不注意,出现营养失衡的情况,也是会引发便秘的,尤其是缺乏膳食纤维的摄入。膳食纤维是第七大营养元素,能够促进肠胃蠕动、缓解便秘,也能够吸附肠道的有害物质和废物,并且帮助排出体外。膳食纤维多存在于粗粮中,在现实生活中吃得太细,有时缺乏膳食纤维。日常生活中富含膳食纤维的食物有燕麦、大麦、豆类等,可以适当的加入到人们的食谱当中。
4、排便不规律
有些人上厕所非常的规律,每天定期在早上起床之后大便,但是大多数人都没有这样的规律的排便习惯。排便习惯不规律,身体就没有办法形成反射,再加上以上这几种诱因的加持,便秘也是很容易发生的事。所以为了缓解便秘,一定要在固定的时间去厕所,养成规律的排便习惯。
以上便是导致便秘的几个诱因,想要解决便秘就要从诱因入手,这样才能有事半功倍的效果。要想解决便秘的问题首先要养成良好的生活习惯,日常多喝水、多吃蔬菜、坚持运动。
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