六大生活因素导致便秘频发
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便秘是临床上常见的复杂症状,而不是疾病,主要排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。那么,生活中哪些饮食容易诱发便秘呢?
便秘常常表现为便意少、便次少,排便困难,排便困难,排便困难,排便困难,排便困难,排便困难,便秘伴有腹痛和腹部不适。有些患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘是比较普遍的症状,症状重要,大多数人不介意特别的事情,认为便秘不是疾病,不需要治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。
6个生活因素和便秘频繁发生
1、不定期排便
有便意时,千万不要忍耐。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,大便在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。
二、便便时读书或报纸
总有这样的人,上厕所时一定要拿本或报纸。这其实是一个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
三、常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液 减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。所以,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣。特别是睡觉的时候,不要束缚身体。
四、习惯性服用便秘药
长期服用便秘药,一定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以来肠壁会变薄,伤害身体。
五、饮食过于细腻的渣滓
随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食品的消费,鸡、鸭、鱼、肉等肉类食品越来越多,谷类食品越来越少,以米、面为中心。由于食物过于细腻,饮食纤维的摄取量减少,肠道蠕动缓慢,排便不畅,便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下 降至17克。
六、液体量摄入不足
便秘患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起床,空腹喝一杯温馨的水,可以唤醒大肠,刺激肠胃的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水, 大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症 状。
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