不小心扛着便秘的四种人最受便秘欢迎
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便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。那么,为什么总是那么容易便秘呢?谁容易便秘?
便秘在人群中的患病率高达27%,但只有少数便秘者就诊。便秘可以影响每个年龄段的人。女性比男性多,老年人比青壮年多。由于便秘发病率高,病因复杂,患者经常有很多烦恼,便秘严重会影响生活质量。此外,便秘常常表现为便意少,便次少,排便困难,排便困难,排便困难,排便困难,排便不干净,便秘伴有腹痛和腹部不适。有些患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
不小心承担便秘的4种人最受欢迎
一、肠道有益菌不足的原因者:服用抗生素和其他药物后,肠道内有益菌群被破坏,消化不良,引起便秘。建议在金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,防止便秘。
二、饮用水不足者:即使补充水,便秘问题也没有改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,尤其是早上起床后。
三、排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定期排便。
四、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张抑制肠蠕动和消化液分泌,消化不良,引起便秘。我建议你多休息一下。
便秘如何有效烹饪
1、经常进入多渣滓饮食,渣滓含量高的食物纤维含量多的食物。膳食纤维不能在肠道内消化吸收,但能吸收大量水分使大便容量显着增加,刺激肠道蠕动,将粪便往下推,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、白菜、白菜、红薯等。
2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。
3、适当增加脂肪摄入量。
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