补血可以吃什么干果
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核心提示:桑葚干是目前水果及其产品中含天然铁最丰富,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般来说,建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容,但孕妇慎重使用。
女性贫血是生活中常见的现象,女性需要随时准备补血。在进行补血的时候需要采用一些科学有效的方法,最好从一些食物中摄取。有些食物含有很多人体所需要的营养,可以很好的利用。对于贫血者来说,可以多吃以下提到的食物。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但是,桂圆肉是温暖的食物,不适合孕妇和孩子。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁最丰富,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
女性气血充足,更美丽。因此,对女性来说补血是必要的。吃上述食物,在发挥良好效果的同时,还可以补充其他营养要素。
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