牙周炎的常见预防措施是什么?
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俗话说牙痛不是疾病,疼痛需要人命,牙痛对人们的生活有很大影响,牙周炎作为口腔科疾病,不仅会引起牙痛,还会引起牙周袋的形成,引起牙齿松动等问题,预防牙周炎是刻不容缓的,以下是预防牙周炎的常见方法。
一。保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1~6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。你应该从三岁开始学会刷牙。吃完饭后3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次。如果有困难,饭后漱口,早晚刷牙。特别是睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选择柔软有弹性的保健牙刷,用后清洗,将牙刷头放在上面晾干。养成依次刷牙的习惯,刷牙时,刷牙沿牙缝向下刷,刷牙时从下往上刷,不要用力往返横刷。否则,牙龈会退缩,牙组织会出现楔形缺损。
2。注意口腔锻炼:要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿自洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会导致废牙龈萎缩和面部畸形。提倡用洗净的右手食指,放在上下牙龈上横向按摩,每次2~3分钟。增强牙龈和周围组织的血液循环,有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。
3。合理饮食起居:多吃新鲜蔬菜和水果,大便顺畅。不要吃油炸油腻、烟酒、腥味等刺激性食品。生活要有规律,早睡早起,每天保证睡眠8~9小时。应避免过度劳累。
通过上述内容的介绍,相信大家对牙周炎的常见预防措施有了更加清楚的了解。在这里,建议在日常生活中保持口腔清洁,注意口腔锻炼,养成良好的休息习惯,更好地预防牙周炎的发生。
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