慢性肝炎患者平时做什么运动好呢?
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慢性肝炎患者平时做什么运动好?肝病专家表示,慢性肝炎患者可以通过专门性体育疗法,如东汉的“五禽戏”,唐代的“八段锦”“十二段锦”,宋代的“坐功”,明代的“太极拳”等运动改善肝脏的血液循环,促进肝脏的新陈代谢能力,增强人体的免疫力和抵抗力,治愈疾病。
1、慢性肝炎体育疗法
(1)气功:适合练习放松功能和内养功能,调节体内气血,促进血液循环。
(2)太极拳:采用二十四式、四十二式、四十八式太极拳和杨式太极拳均可,熟练后配合腹式呼吸,适当增加运动量,提高身体素质,增强人体的免疫力。
(3)自我按摩:仰卧屈膝,做肝区、上腹部、腹部自我按摩。进行按摩时,掌心贴紧身体,动作轻快,意念人深。自我按摩能有效促进肝脏血液循环,减少肝脏淤血,促进肝细胞再生。
(4)散步与远足:通过散步、远足运动,可以增强身体素质,提高人体的抗病能力,增进食欲,促进机体的消化与吸收能力,为人体提供足够的营养,同时配以户外的呼吸运动,吐故纳新,调理情绪。
2、注意事项
(1)慢性肝炎患者进行运动时,在医生的指导下选择合适的运动方法,同时根据自己的体质状况选择合适的运动强度和运动量。锻炼时必须逐步进行。逐渐过渡,避免剧烈运动和静力运动,如快跑、举重、仰卧起坐等。
(2)发热、恶心、不想吃饭、疲劳感强、血清转氨酶上升等现象,暂停运动,不能轻易行动。
(3)保持乐观精神,禁烟、禁酒,增加营养,多摄取蛋白质、维生素丰富的食物,不吃高脂肪类食物,减少盐的摄取量,同时生活规律,定期饮食,按时休息。
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