颈椎病的预防措施都有哪些?10大措施让颈椎病离的远远的
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众所周知,颈椎病是一种给人类带来无数痛苦的疾病。由于颈椎关节活动频繁,颈椎病带来的痛苦更加剧烈。因此,对于健康人来说,预防颈椎病是非常重要的,尤其是白领和司机!
1.阅读关于颈椎病的书籍,掌握科学手段防治疾病。
2.保持乐观,树立与疾病抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
3.加强颈肩肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间,做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈颈部突然变化的能力
4.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部向前弯曲,增加下颈椎的应力,加速颈椎退化。
5.注意颈肩保暖,避免头颈重物,避免过度疲劳,开车时不要打瞌睡。
6.尽早彻底治疗颈肩背软组织劳损,防止颈椎病发展。
7.工作或行走时应防止闪烁和挫伤。
8.长期伏案工作者应定期改变头部姿势,按时锻炼颈肩肌肉。
9.注意正头、颈、肩、背的姿势,不要耸肩、说话、看书。保持脊柱直立。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
以上十种方法是颈椎病的预防方法。可以看出,这些预防方法适用于我们每个人,因为这些预防措施是针对我们周围的小事,我们每个人都会遇到。因此,做好预防工作非常重要。
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