糖尿病患者夏季如何有效降糖?
本文已影响1.19K人
本文已影响1.19K人
近日,网上流传着“‘健康公式’—清淡饮食+早晚锻炼,让你的血糖降下来了”的糖尿病患者控制血糖的消息,一时间引起广大糖尿病患者朋友们的高度重视和热议。如今,夏季已走近我们的身边,这时,血糖控制的问题又成为了糖尿病患者的心头之痛。下面我们跟随糖友一起去看看夏季控制血糖的四个小窍门吧!
糖尿病专家介绍说,夏季的瓜果类盛产,西瓜、哈密瓜等清凉解渴,让人忍不住多吃几片,糖尿病人血糖不知不觉就往上飙。夏季天气炎热,有时会影响睡眠,睡眠质量差也会使血糖不稳定。夏天天气湿热是各种病菌快速滋生的季节,比较容易发生感染症,例如皮肤、肠胃道、呼吸道等感染发炎,也会使血糖忽上忽下。
以下是糖尿病患者夏季控制血糖的四个诀窍:
1、运动强度时间合理
运动时,糖友根据自己的条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天的消耗量一般比其他季节大,所以糖尿病人在夏天要坚持运动,但要控制运动量,以免血糖值偏高或偏低。患者在室外活动时,应尽量避免高温时间,以免中暑或出汗过多。户外活动时,全身汗水完全退出后,进入有空调的房间,防止感冒血糖值上升。患者在运动中动中或运动刚停止时大量饮用水,以免加重胃肠和心脏负担。患者运动后,应立即洗澡,更换干净的衣服,注意个人卫生。
2、旅行伴随
夏天晴朗,糖尿病患者多与家人和朋友旅行或郊游,不仅可以欣赏外面的风景,还可以增加彼此的感情。也就是说,到了锻炼身体的日子,心情愉快,有效地控制了血糖值。但是,为了防止中暑,糖尿病止中暑,糖尿病带糖果、饼干等食物,在感到饥饿、出冷汗、无力的时候,必须尽快防止低血糖的发生。
3、抵制美食诱惑
夏季炎热,食欲减退,有助于糖尿病患者控制饮食。但是,各种冷饮、水果的发售,有些患者无法忍受诱惑,认为正餐吃得少,可以用饮料和水果补充,结果也会引起血糖值的变动,所以夏天糖尿病患者在控制正餐的同时,也要限制各种零食的摄入。
4、保证睡眠
炎热的夏天,气温高,夜间容易失眠,影响睡眠质量,引起血糖波动。因此,要注意多休息,调整睡眠时间,保证睡眠质量。
以上是夏季控制血糖的四个诀窍的详细介绍,希望对糖尿病患者有所帮助。炎热的夏天,很多糖尿病患者都要注意控制血糖值。试试上述四个诀窍。不仅能有效地控制血糖值,还能轻松愉快地度过美好的夏天。
高血压糖尿病患者食谱
糖尿病患者吃什么好
糖尿病患者应该怎样吃米饭?糖尿病饮食有讲究
糖尿病患者该如何“备孕”?
糖尿病患者孕期血糖值是多少
糖尿病患者可以吃月饼吗 糖尿病患者吃月饼注意事项
糖尿病患者的饮食禁忌
木糖醇糖尿病患者可以吃吗
糖尿病患者能吃红薯吗
孕期糖尿病饮食需要注意什么?糖尿病患者饮食该如何调整?
糖尿病患者饮食禁忌有哪些
糖尿病患者能吃花生吗
五味子对糖尿病的作用 糖尿病患者如何正确食用五味子?
糖尿病患者能喝酒吗
糖尿病患者能吃桔子吗?糖尿病患者吃桔子要注意适量
我国每14人就有1人患糖尿病 如何预防糖尿病
糖尿病患者不能吃什么
糖尿病能喝酸奶吗?糖尿病患者需喝无糖或低糖酸奶
高血糖患者如何锻炼身体 高血糖患者如何饮食
痛风患者如何降尿酸
吃苦瓜可以降血糖吗 糖尿病患者怎么吃最科学
患上了糖尿病足如何用药效果好
糖尿病患者能吃酸菜吗
糖尿病吃什么蔬菜降糖 糖尿病患者如何科学饮食
糖尿病患者难控血糖和7种激素有关 为什么糖尿病患者空腹血糖控制不好
糖尿病患者能吃芒果吗
糖尿病患者治疗的目的
糖尿病患者饮食有哪些禁忌
糖尿病能吃红枣吗?糖尿病患者慎食食物有哪些?
2型糖尿病患者遗传么