如何预防和缓解性欲低下?
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夏天是万物成长的季节,但冬天隐藏的疾病也在这个时候发病。给人带来痛苦。男性患者应该注意什么?
研究发现,只要简单地改变生活方式,就能预防和缓解性欲低下的问题。以下的这8个关键措施,希望引起人们的关注:
1、饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况,提高给生殖器官供血的能力。另外,均衡的营养可以降低男性胆固醇水平,缓解动脉硬化,改善性欲低下的问题。
2、保持充足的睡眠。多项研究都证实,良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。另外,如果睡得好,人体各系统的反应功能也会更加敏感。大脑接受性刺激后,积极反馈。
3、慎用药。不少药物,如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药,都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用的时候,要密切关注自己的性生活是否有规律、令人满意,如果出现问题,要及时咨询医生,选择其他药物进行治疗,争取将药物对性能的影响降到最低。
4、坚持运动。良好的身体状态是性生活的重要保证,但在选择运动项目时也很讲究。例如,骑自行车不值得推荐。不管男女,长期骑车都会严重压迫会阴部。对男性来说,可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说,可能出现会阴部麻木,对性爱的感受也会大幅下降。慢跑、散步等是很好的选择,适合很多人。
5、控制血压。男性血压高,容易发生高血压和动脉硬化,对勃起功能和性反应有很大影响。
6、戒烟戒酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应会明显减缓。性生活中性刺激反应迟钝,男性早泄、女性高潮迟缓等其他功能障碍。
7、经常评估两性关系。性欲低下与夫妻关系有很大关系。例如,两人没有交流,彼此从肉体到心灵都会疏远。因此,建议夫妻定期坐下,谈谈彼此的心情,温暖恋爱的甜蜜。
8、心理健康。精神创伤性欲低下的现象在年轻人中很普遍。紧张、焦虑、抑郁、压力、恐惧和过去的不良经验,会降低人们对性爱的美好期待,性欲低下,拒绝性生活。如果发现自己有上述心理问题,应立即向性治疗师寻求帮助。
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