常桑拿降低精子质量 精子活力低能吃什么?
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近年来,许多男性被不育症困扰,其中一些患者精子质量低,可能导致精子质量下降的原因是什么?
男性精子质量下降的原因
静索静脉曲张
精索静脉曲张局部温度过高、微循环障碍、营养下降、氧气分压下降和营养成分供给不足会影响精子活力和睾丸生精功能。
染色体异常
染色体决定精子生成的基因片段,不足则无精、无精。
感染会影响精子的运动能力和精子的生性功能。
内分泌异常
脑腺垂体分泌睾丸产生精子的启动剂和维护剂,过低睾丸产生精子的功能就会下降。
生殖器损伤
外来损伤导致睾丸损伤或扭转、精索扭转等,或因疝气修补手术、前列腺手术创伤等,也会影响睾丸功能,导致精子生产障碍,这种情况主要是预防和及时采取有效措施
无睾丸是男性精子的器官,没有睾丸,精子也谈不上。
有哪些方法可以优化男性精子的品质
多参加锻炼
研究表明,男性身体过度肥胖,腹股沟温度上升,损害精子的成长,导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是,锻炼强度适中,马拉松和长距离自行车等剧烈运动,睾丸温度上升,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑自行车会危险睾丸外囊血管,骑自行车时建议穿带垫子的短裤,选择减震功能好的自行车。
少去桑拿房
高温蒸汽直接伤害精子,抑制精子的生成。
戒烟
数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟是必要的。
适度饮酒
大量饮酒会降低精子质量,男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克),执行女性减半的推荐量。
精子活力低能吃什么
一、蛋白质和精氨酸类食物
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时可产生少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
二、富含维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切,具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。含有维生素e的食品在加工中被破坏,可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。
三、富含微量元素类食物
人的睾丸、前列腺、精液本身含有较高浓度的锌,锌的长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,牡蛎含锌最多,可以多吃。
四、富含性激素类食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
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