男人的精子活力低吗?教你6招提高精子质量!
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女性想要成功怀孕,除了女性自身的质量和其他原因外,男性的精子活力也很重要,精子活力不好的话,宫腔内和卵子不能结合的话,女性怀孕的概率会下降。因此,男性应该清楚地知道日常原因会导致精子活力下降,并在准备怀孕期间如何提高精子质量。
男性为什么精子活力低?
男性有生殖道感染和男科疾病,精索静脉曲张等精子质量和活力下降。另外,促进精子生成的主要激素有雄激素,雄激素水平下降或不足,精子生成时受到影响,活力下降。
男性如何提高精子质量?
1、戒烟戒酒
调查显示,每天吸烟的男性精子活力比不吸烟的男性弱,戒烟后雄激素水平上升,精子质量和活力也提高。酒精也会影响精子的质量,精子的活力会下降,所以男性在怀孕准备期间必须戒烟戒酒。
2、工作和休息的结合
不要让自己太累。适当的休息可以放松身心,但休息时间不要太长。尽量结合工作和休息,保证身体正常运行,精子正常生存,活力和质量保持在正常范围内。
3、不要长时间禁欲
有些男性认为频繁性生活会导致精子流失过多,精子的生成速度跟不上性生活的速度,所以想要提高精子质量就要禁欲。但是,长期禁欲反而会导致精子老化,老化的精子质量活力受到影响,甚至会出现死精。
4、多吃精氨酸高的食物
精氨酸是促进精子生成、提高精子活力的物质,日常多吃泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮等。
5、放松情绪
压力过大,情绪过度紧张会影响身体,时间过长会使身体处于亚健康状态,也会损害精子的成长。所以,尽量放松,保持平静的心情,在享受生活的同时提高精子的质量。
6、多吃绿色蔬菜
各种绿色蔬菜中含有的维生素和矿物质非常高,特别是维生素c、维生素e、锌元素,这些物质有利于精子细胞的成长,可以多吃,提高精子的质量和活力。
男性想提高精子质量,可以从日常开始,特别是准备怀孕的男性。不要以为自己不太在意。如果身体没有问题的话,长时间有不恰当的生活习惯和伤害精子的行为的话,精子的质量会下降,女性会受到妊娠的影响。
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