秋季维护可以提高男性的生育能力
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男性不育的原因有很多种,找到病因很复杂,很多病都会引起男性不育的问题。男性不育多服用各种药物,不仅难以咽下,而且计时记点也很复杂。男性在怀孕前必须注意自己的保健和调节。那样的话,就能实现优生优育。那么,秋天来的时候,男性怎样才能提高生育能力呢?如何通过食疗提高男性的生育能力?
一、男性怀孕前的日常行为
1、保持乐观态度
感情因素对男性功能的影响显着,介入抑郁症患者后,调查发现怀孕能力为29。9%提高到45。5%。因此,保持良好的情绪,树立起观态度,抛弃压力,轻松生活,有助于男性提高生育能力。
2、精子是受孕的关键因素
精子是受孕的关键因素,所以在孕前,男性一定要注意保证精子质量。准备怀孕的男性有条件服用育儿片提高精子质量,效果显着。
3、远离不良生活习惯和环境因素
男性应避免接触装饰材料和重金属等有辐射和对身体有害的物质,同时避免吸烟、饮酒、熬夜等生活习惯,提高男性精子质量。
4、加强体育锻炼
男性功能正常的基础是有强壮的体魄,适当坚持体育锻炼,强身健体,提高免疫力,在体育中放松疲劳和不安。
5、增加营养物质
精子的生成与饮食的营养水平密切相关。为了保持营养平衡,你可以经常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
能提高男性生育能力的食物
1、精子中微量元素锌丰富,锌对维持男性政党生殖功能有着不容忽视的效果。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的生机,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能进步性能力。但是,每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉中含锌7.5微克。
2、食用含镁的食物。镁有助于调理人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性的生育能力。建议男性早餐应该吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、动物内脏。动物内脏含有多种胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要原料,动物内脏含有约10%的肾上腺皮质激素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此,适当食用肝、肾、肠、腹、心等动物内脏,有利于提高体内雄激素的分泌,增加精子数量,促进生殖功能。
4、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要进步精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。
5、钙元素对精子的运动、能玻璃酸酶的活性维持、受精过程中发挥着重要作用。机体缺钙会延缓精子运动,降低精子顶体蛋白酶的活性。因此,男性也要重视牛奶、豆制品、涅槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。
6、此外,精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。果糖在蜂蜜和各种水果中,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙含量特别丰富,必须重视摄影。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
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