如何提高精子质量?做六件事 让你的蝌蚪更快更强!
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
随着二胎政策的放开,很多夫妻开始走上备孕的道路,但是发现再次怀孕是非常困难的。精子和卵子的质量直接决定受精卵的质量,特别是健康精子是妊娠成功的前提,如何提高男性精子的质量?
如何提高精子质量?
1、戒烟戒酒
酒精可以降低精子活力,减少精子数量。吸烟会增加精子畸形率,伤害男性生殖能力。因此必须戒掉烟酒,同时远离二手烟环境。另外,男性也不能长期接触化学有害物质和放射线,以免精子突变,精子畸形。怀孕准备期间不能装修,也不能接触电离辐射、农药、杀虫剂等。
2、保持适度的运动
根据兴趣爱好选择合适的有氧运动,如快走、慢跑、打太极拳、游泳等,运动不仅能提高抵抗力和免疫力,还能分解脂肪,远离类固醇药物带来的伤害。但是要做剧烈运动,以免降低睾酮水平,影响生殖功能。
3、保持规律的性生活
频繁的性生活会减少精子的数量,睾丸每天能产生数亿精子,但精子必须在睾丸中成熟。经过一次射精后,需要5~7天才能恢复有生育能力的精子数量。但是,禁欲时间过长,精子无法排泄,破坏老化精子和新成熟精子的动态平衡,增加老化精子的数量。此外,长期禁欲也会导致前列腺液排泄不良,诱发前列腺炎,降低精子质量。
4、少骑行
长时间骑行会让前列腺和盆腔因为受到压迫而一直处于充血状态,减慢血液流通或导致血液淤积,减弱对病原体的抵抗力,从而诱发前列腺炎,影响精子活力。如果其他因素必须骑自行车,在缩短骑自行车时间的同时,注意骑自行车的姿势,选择支撑屁股的座位。
5、缓解压力
男性应承受多重压力,加上不规则的生活和熬夜,内分泌系统功能紊乱,影响精子质量。男人应该学会放松身心,保持适度的运动,多和朋友或家人聊天,也可以爬到山顶尖叫来宣泄他们的不适。
6、远离高温环境
睾丸对温度非常敏感,只有在35~36℃之间才能保持最佳状态。若蒸桑拿或泡热水澡的话会升高睾丸温度,影响生精细胞生成,甚至导致死精症。因此,我们应该远离高温环境,同时选择宽松透气的内衣,不要穿紧身牛仔裤或内衣。
温暖的提示
除了做上述事情之外,男性也必须均衡地摄取营养。睾丸生成精子也需要营养支持。多吃含有优质蛋白质和矿物质的食物,远离高糖、高油和高盐的食物。
。男人如何提高精子质量 这几招让你提高精子质量
如何提高精子质量 怎样提高精子质量 提高精子质量的方法
试管如何提高卵子质量
如何让小孩长得更高
禁欲提高精子质量
卵子质量不好的原因 如何提高卵子质量
39岁如何提高卵子质量
45岁如何提高卵子质量
促排如何提高卵子质量
吃什么生精快提高质量
提高精子质量吃什么
如何提高卵子质量和数量
怎样提高精子的质量
怎么提高精子质量
如何护理精子才能提高质量?哪些因素会影响精子质量?
如何提高睡眠质量
禁欲提高精子质量
44岁如何提高卵子质量
怎么能提升精子的活力 如何让精子活力强
怎么提高精子质量
男的怎么提高精子质量
如何让夫妻生活更和谐?哪些食物可以提高夫妻生活质量?
如何快速提高孩子学习效率 让孩子学习更有效率怎么做
让你的孩子更开心
如何让宝宝更快走路
怎么提高精子质量
如何让伤口恢复的更快?
胎教故事:小蝌蚪画画
小蝌蚪告诉你,你的前列腺怎么了?
怎样提高精子质量