轮滑的减肥效果怎么样 练轮滑可以瘦腿吗
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练习轮滑可以减肥。
轮滑几乎等于慢跑所消耗的卡路里,轮滑是一种低冲击、全身性的有氧运动,可以促进新陈代谢,发挥减肥和塑造身体的作用。平均热量消耗285卡路里30分钟;间歇轮滑(直立轻松滑1分钟)在30分钟内消耗450卡路里。
轮滑主要是为了减少以下部分:
轮滑主要是瘦腿。轮滑时,小腿肌肉保持紧绷。在长期的练习中,它可以消耗热量,燃烧腿部脂肪。女孩玩轮滑不仅有利于腿部减肥,还能增加腿部力量。据了解,一小时的轮滑效果与跑步相似。它可以消耗570到1150卡路里,
除了小腿的力量外,轮滑还需要大腿后部和臀部的力量。因为在滑动的同时,为了保持身体的平衡和协调,臀部和腹部自然会努力保持身体的平衡,防止摔倒。这个细节会使你的臀部和腹部肌肉有弹性和强壮,从而达到美丽臀部的效果。
在轮滑中,有一个常见的技能是蛇行。所谓蛇行,就是双腿平行。身体有一定惯性向前行驶后,可以通过扭动腰部和臀部继续向前滑动,将原来的腿部工作转移到腰部和臀部。通过扭转腰部和臀部来控制前进方向和前进动力,从而达到瘦腰的目的。
在滑动过程中,手臂自然会左右摆动,以保持身体的平衡,同时也会使用胸部的力量,这常有助于塑造前臂和胸部。
练习轮滑后,记得放松肌肉。轮滑时,肌肉紧绷。如果不放松按摩肌肉,很容易长腿。
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