宝妈的奶水比较稀怎么办 奶水稀吃什么好
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牛奶稀,往往与母亲营养摄入不足有关。每天多吃鱼、肉、豆子、鸡蛋和牛奶。鲈鱼、鲫鱼等炖菜;鸡肉、排骨、猪蹄等炖菜;大豆、红豆、黑豆、黑米、小米等磨豆浆;每天吃2-3个鸡蛋;每天喝2杯牛奶;用红枣龙眼燕麦煮水。还有真菌、南瓜和其他非常有营养的东西可以吃。
原料:猪蹄200克,豆腐400克,姜5克,葱5克,盐3克,鸡精1克,淀粉(豌豆)3克,植物油20克。
做法:煮猪蹄,去骨,切片,留汤备用。用沸水煮豆腐,放入锅中的植物油中,炸姜葱,加入猪蹄片炒。加入豆腐、汤和盐,稍微煮一下。用淀粉稠,加入鸡精调味,炒匀,放在盘子里。和你一起吃。
功效:益气补血、清热润肠、补虚生乳,特别适合乳汁不足、乳汁稀少的人食用。
原料:乌骨鸡600克,党参30克,当归20克,葱10克,姜5克,盐3克,料酒10克。
做法:屠宰乌骨鸡,去毛、爪、内脏,洗净,用沸水焯一下,捞出来。当归和党参洗净。姜洗净,去皮切片。葱洗净切片。将乌骨鸡与当归、党参、姜片、葱、精盐、料酒一起放入蒸碗中,用水炖1-2小时。一天吃两次。
功效:益气补血,通经下乳。适合牛奶稀疏的妈妈。
原料:鲤鱼600克,木瓜120克,枣15克,姜5克,黄酒15克,盐3克,味精1克,植物油50克。
做法:将鲤鱼刮鳞去鳃,开膛去内脏洗净,沥干水分。木瓜洗净,去皮,去籽,切成滚刀块。枣洗净,去核备用。将油倒入锅中,烧至60%热,将姜片翻炒,将鲤鱼翻炒至两侧微黄。将适量的清汤倒入沙锅中,用大火煮沸,加入鲤鱼、木瓜、枣、黄酒,煮沸后用小火煮2小时,加入盐和味精。一天吃两次。
功效:滋补健胃,利水消肿,通乳。
原料:猪蹄2个,花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量。
做法:猪蹄洗净,用刀切开,和花生一起锅,加入盐、葱、姜、黄酒,加入适量清水,用大火煮沸,然后用小火煮至烂熟。一起吃饭。
功效:补气补血,通乳。
原料:鲫鱼1-2尾,冬瓜、葱、姜、盐少。
做法:清洗鲫鱼,将葱、姜、冬瓜切成小块。鱼放入冷水锅中,用大火煮沸,加入葱和姜,然后用小火慢慢炖。当汤呈乳白色时,加入冬瓜,加入调味品,稍微煮一下。一起吃饭。
功效:下乳、利尿、去水肿,有利于产后乳汁少、乳汁稀。
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