樱桃的功效与作用 樱桃营养价值有哪些
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樱桃又名荆桃、朱樱、朱果、樱珠,是蔷薇科、樱属几种植物的统称。世界上主要栽培的樱桃仅有4种,即樱桃、欧洲甜樱桃、欧洲酸樱桃、毛樱桃。樱桃具有补铁、补充营养作用。
功效作用
樱桃具有补铁、补充营养作用。
补铁:
樱桃中含有铁元素,铁元素是人体合成血红蛋白以及肌红蛋白的元素之一,因此有一定的补铁效果。
补充营养:
樱桃含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分,可供人体补充所需营养。
营养价值
樱桃中含有糖、脂肪、蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、胡萝卜素,以及钙、磷、铁等营养成分。
适宜人群
樱桃适用于大部分人群,尤其适用于缺铁、体质虚弱的人群。
一般人群:
樱桃清甜解渴,大多数人群都是可以食用樱桃的。
缺铁的人群:
樱桃中含有铁元素,铁元素是人体合成血红蛋白以及肌红蛋白的元素之一,因此,缺铁的人群可以适量食用樱桃来补充铁元素。
体质虚弱的人群:
樱桃含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分,食用后可以适当的补充营养,增强体质。
禁忌人群
对樱桃过敏的人禁食。
原因:
对樱桃过敏的人食用樱桃后可产生过敏反应,所以禁止食用。
特殊人群
家长应注意控制儿童食用樱桃的量。樱桃酸甜的口味对儿童有很大诱惑力,容易出现"收不住嘴"的情况。儿童胃肠功能发育尚不完善,食用过量樱桃会影响儿童的消化功能。因此,这就需要大人来帮他控制。
用量
建议一次食用不宜过多,以免引起身体不适。
不宜同用
樱桃是可以和大部分水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
樱桃作为一种水果,口感不错,可直接食用,或做成各种甜品食用,例如樱桃蛋糕、樱桃果汁、樱桃奶冻、樱桃果冻、樱桃酱等。
樱桃蛋糕:
可用樱桃榨汁,混进蛋糕粉中,制作好蛋糕后,在蛋糕表面铺上一层樱桃,即可食用。
樱桃果汁:
将樱桃榨汁,加入适量白糖,即可食用。
樱桃奶冻:
吉利丁浸泡变软后,加热成液体并加入酸奶里面,搅拌均匀,将拌好的酸奶糊糊倒在樱桃上,冷藏后切成小块即可食用。
樱桃果冻:
锅中倒入伏特加和柠檬汁,加白糖、明胶片小火煮好。在模具里倒入酒味明胶液,将樱桃放进去,冷藏后即可食用。
樱桃酱:
在锅中加入冰糖、樱桃、清水,煮开。给樱桃去核,用锅铲碾压樱桃肉,撇去浮沫,大火边搅拌边熬煮10分钟左右即可。
温馨提示
樱桃果核中含有一种氰甙成分,樱桃核被咀嚼或咬碎会产生氢氰酸。轻度的氢氰酸中毒症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑、心慌、呕吐。因此,不建议大家一次食用大量的樱桃,以免产生身体不适。
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