举重会不会长不高 练举重会影响身高吗
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适当的举重运动不会影响身高,只要过度的超负荷运动可能会影响身高。
特别是在青少年的长期的青少年,由于各部位尚未成熟,高强度运动会损伤关节之间的软骨,阻碍骨骼的正常生长,进而影响身高。因此,建议青少年少做举重等负重训练。
有助于长高的运动包括:打篮球、跳远、跳高、跳绳、蛙跳、引体向上等。杠铃、哑铃等负重运动不利于长高,所以那些想帮助长高的人也需要选择正确的运动。
虽然举重会影响身高,但适当练习举重对不需要长高的成年人有好处。
练习举重可以锻炼手腕、手臂、腰部和腿部的肌肉和韧带。增强肌肉力量,提高肌肉耐力,变得更加紧致。它还可以燃烧体内脂肪,帮助塑造体型。
如果青少年真的需要举重或肌力训练,需要注意:
1.少做静态练习或长期负重练习。
2.运动量不宜过大,重量要轻一些,总组数要少一些,过载要合适。
3.在实践中应加强防伤和防僵的措施。因此,我们应该注意教授正确的技术,做足够的热身运动,从轻到重。充分拉长肌肉,伸展关节,做好放松和心理调整活动。
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